,你要先搞明白,你肚子上的脂肪到底在哪!到底是皮下脂肪,还是肠道脂肪。如果是肠道脂肪多导致肚子大,说明你的内脏脂肪已经积累到相当大的程度,想靠简单器械和简单动作来减肚子基本是空想。你需要全身整体减脂才能有效。
第二,不存在针对某个部位的减脂运动和器械,减脂本身就是全身整体减,你全身脂肪率下降了肚子自然就变小
第三,仰卧起坐已经是个淘汰的动作,通常做仰卧起坐没练成腹肌,反而练出了腰肌劳损!平板支撑和卷腹是更有效的动作,不容易腰部颈部借力。每晚20个的数量太低,腹肌是个耐力肌肉,20个的数量不疼不痒,每组15个,间隔10秒,你要做到6组以上才会有效。
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