选择哪种减肥方法瘦身，必须根据自身情况而定 原创：营养师晓林 很多人问我究竟使用什么产品减肥快？做哪种运动瘦的快？哪些减肥方法有效？ 这个问题真的很难回答，只有卖减肥药的销售人员会告诉你他的减肥产品包治各种肥胖！ 其实造成肥胖的原因90%是因为你的饮食结构不合理所造成的，人每天要摄入蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物等等，当你所摄入的营养不均衡的时候就会造成肥胖堆积。 有人可能会说，那我每天就吃素食，少吃肉，不就行了？ 当然不是，如果你没有定量摄入每天必须的营养，那么造成的结果就是，非但不能瘦身，而且会影响健康。 在营养学中常提到的一个概念就是，真正的减肥是用脂肪代谢来供能的，简单的来说就是，人体正常的生理活动都需要消耗能量，所需的能量都是通过“糖”“脂肪”“蛋白质”这3大营养物质的氧化分解来供给的。 通常脂肪堆积是造成肥胖主要的原因， 1：当脂肪堆积在皮下，被称为皮下脂肪，也是我们肉眼能看到的，比如腰上的赘肉，肚子上赘肉，脸上的赘肉等等 2：当脂肪堆积在肝脏等脏腑器官上，被称为内脏脂肪，影响健康，影响脏腑功能。 3：当脂肪堆积在血管里，被称为血管脂肪，容易形成心脑血管疾病 皮下脂肪是影响美观的，但是如果方法得当确实容易减掉的，相比内脏脂肪和血管脂肪不容易被大家发现，所以很容易被忽视，会造成严重的后果。 我从事营养学科有10几年的时间，专门有一套针对通过改变饮食习惯的方法来进行减肥，当然并不是节食，那么通过5+2的科学饮食，在你正常吃饭，工作的同时稍加改变饮食结构，再配合每天定时，定量的摄入蛋白质，这样在正常饮食的同时不知不觉的把脂肪代谢掉，通常这种方法个月就可以收到10-15斤，这套方法很健康，很有效，北京301医院一直在使用。 我总结减肥核心在于通过燃烧脂肪，不依赖任何减肥药所达到的瘦身才是理想，健康的瘦身方法，减肥可以通过5+2减肥法配合蛋白质进行快速瘦身，同时预防肥胖也是必不可少的，给大家几个建议 1：食要多样化 2：确保营养均衡 3：少食多餐 4：减少脂肪的摄入 5：增加蛋白质的摄入 6：控制糖类的摄入 我是营养师晓林，希望能给大家提供减肥有帮助的建议，5+2蛋白摄入法虽然简单，效果明显，但也并不是每个肥胖者都试用，可以关注我的工作微信am21219回复“瘦身”，来了解此方法！