别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间好选择阳气旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。 　　饮食开胃。一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。 ｈｔｔｐ：//ｍ。ｃｄｆｋａｓｋ。ｃｏｍ ｈｔｔｐ：//ｍ。ｃｄｆｋａｓｋ。ｃｏｍ