夏天来啦!这几天的唐山也是渐渐热了起来,终于有了炎热的味道。在夏天,我们更要注意身体了,那对老人来说,有哪些需要注意的呢?
圣……火今天就跟大家好好说说,在夏天,老人应该注意哪些事项,下面三方面,要多注意哦!
01.养阴扶阳
夏天,气候炎热,老人尽量做到避暑,天气太热的话,就不要出门了,想要锻炼的话,可以选择在清晨或者下午。
有这样一句俗语:千寒易除,一湿难去,夏天容易湿气入体,主要表现为脾胃不和。所以,在饮食起居上,可以多注意一下,在圣……火,初夏开始我们就会给老人加大蔬菜和水果的供应,减少肉类的摄入,这样能让老人也舒服一些。
02.健脾和胃
在夏天,流汗是常态,汗水的排出就会增加饮水量,这样脾胃的工作量就加重了,所以也要注意养胃健脾,我们可以通过调整饮食习惯来改善,比如可以适当给老人吃一些莲子,大米,小米等,来养养胃。
03.清心养心
夏季容易上火,也要注意养心清心,可以少吃一些辛辣之物。对于老人,可以适当多吃一些红豆,同时也要注意情志调养,心态平和能让身体更清爽。
从春到夏,一个季节的转变老人也需要有一个阶段的适应,在夏日如果没有什么食欲,可以增加水果蔬菜的摄入量,减少肉食的供应,一些新鲜时令蔬菜都是不错的选择,像莲藕、豆芽菜、西红柿、黄瓜等。
夏季养生需要注意的事情很多,在这里我们尽量让老人养成良好的生活习惯以及饮食习惯,这样才能让他们的身体更加健康,安然度过这个炎热的夏天。