激素脸是必须要搭配修复产品的，除此之外激素脸在内调上也就是食物的摄取方面有什么需要注意的吗？有做过这样的实验，发现饮食虽然不能从根本上修复激素脸，但是在预防激素脸的复发方面有着间接的作用。接下来我将从食物的的“

宜“和”忌“两个方面去阐述，大家记不住的可以收藏起来。

首先，我们说哪些食物好少吃或者不要吃。具体分类如下

、高脂肪食物要少吃

像我们生活中常见的奶酪、烤串、动物的内脏、坚果、牛奶、油炸食品等一些高热量的食物，要少吃，因为吃这些就是为皮脂合成与分泌提供原料，有些人晚上喜欢吃大鱼大肉油腻的食物，第二天早上就会发现，脸上会爆痘所以激素脸患者一定要少吃。

第二、高糖类食物不要吃

冰淇淋、膨化食品、罐头、奶茶、巧克力、饼干、蜂蜜、麦芽糖、蜜饯、蛋糕、合成果汁等各种高含糖类食品好不要吃，多余的糖在体内会转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料，从而加重脸上的痘痘。

第三、容易引起过敏的食物

就是我们常说的”发物“在医学理论中是诱发过敏的意思，常见的有食用菌类，主要有蘑菇、香菇等；海腥类，主要有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等水产品；果蔬类，主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜、桃子、杏、芒果等。

第四、辛辣刺激性食物

红酒、啤酒、白酒等各种酒类，会加重面部潮红。避免那些像咖啡因一样的刺激性食物，因为它会引起血管扩张，有些人还喜欢吃辣无辣不欢那种，这也不能吃，像生活中的辣酱、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒等调料吃过后都加重面部发红的症状，一定要少吃少量。

第五、光敏性的食物

由于激皮的皮肤自我保护屏障薄弱，肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大减，宜少吃或不吃芹菜、灰菜、泥螺、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等增加皮肤光敏性的食物。

第六、随意食用保健品

这里就是指的自己随意食用保健品了，有些保健品吃了会加重脸上爆痘的症状，具体在食用之前先去咨询下相关医生。

说完了激素脸不能吃的食物，我们说说激素脸患者可以吃什么好？

、每天8水

只要是没哟肾脏类疾病的，每天多喝点水没有坏处的，我们身体里的垃圾多半靠尿液排出，就是我们常说的”排毒“。

第二、 膳食纤维食物

如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等，这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重病情，食物中的多种维生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助激素脸恢复。

第三、高维生素食物

如芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海带、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助激素脸恢复。

第四、含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以减少自由基，自由基可导致的氧分子在体内失衡并引起细胞的减少和迅速老化。蓝莓、石榴、绿茶、樱桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子等都富含抗氧化剂。苹果皮也被证实含有大量抗氧化剂，所以平常吃苹果的时候好连着皮一起吃掉。

第五、高锌食物

海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物，锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合，多吃有助于激素脸恢复。

第六、高益生菌食物

益生菌有助于维持肠道健康，保持大便通畅，间接帮助激素脸的恢复。

今天暂时就想到这些，欢迎点赞收藏，有皮肤问题的可以给我私信，看到的一定会回复，关注作者每天不定时更新。