古语常道：“人生古来七十稀”。然而社会发展到今天，中国女性的平均寿命已经越过了80岁门槛，伴随着老龄化到来的，还有各种老年慢性疾病，阿尔茨海默症便是其中一种。阿尔茨海默症对患者晚年生活质量影响很大，极大地加重了家庭负担和社会负担。

什么是阿尔兹海默症？

阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD）是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆极常见的一种类型。主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。

阿尔兹海默症早期迹象

很快忘掉刚刚发生的事情

完成原本熟悉的事务变得困难

对所处的时间、地点判断混乱

说话、书写困难

变得不爱社交、对原本的爱好失去兴趣

性格或行为出现变化等

一旦出现上述症状，家人应及时陪同到综合医院的老年病科、神经内科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊。药物治疗和非药物治疗可以帮助患者改善认知功能，减少并发症。为保障安全，建议为患者佩戴防走失设备。

阿尔兹海默病的发病阶段

轻度痴呆：主要表现为经常忘记发生的事

中度痴呆：主要表现为常找不到回家的路，行动也会变得迟缓

重度痴呆：此时的患者长期的记忆丢失，有的连自己亲人都不认识，更严重的甚至长期昏迷

那么阿尔兹海默症又该如何预防呢？5个实用小方法，有效预防阿尔兹海默症。

01 多拍手 

从中医的角度来讲，人体手部的穴位丰富，经常拍手可以刺激疏通穴位，保证全身的气血畅通，从而有效预防各种疾病。此外，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条。经常拍手可以帮助人体补充足够的氧气，对人体的正常细胞起到保护的作用；同时还可以对癌细胞的复制进行抑制，缓解各种慢性疾病。

02 手指梳头 

两手十指从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮。建议梳头次数以个人年龄为准：年龄有多少岁，就梳理多少下。梳理完后，可用双拇指按住太阳穴，略用力，以太阳穴略有胀痛感为宜，先顺时针后逆时针旋转12次。

03 活动颈部 

颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防阿尔茨海默症。

04 做做手指操

大家已经了解，手部有很多穴位，联系着全身肺腑，适当地刺激这些穴位，可保持人体健康。下面为大家介绍几个简单动作：先将小指先向里向外做屈伸运动10次；然后用拇指及食指抓住小指基部正中揉捏10次；之后双手十指交叉用力相握后突然猛力拉开；极后刺激手心捏掐20次。经常按摩中指指端也是不错的方式，每次可按摩3分钟。

05 转动核桃或钢球

以前是钢球，现在是文玩核桃，大家应该经常会看到它们在一些老人手中转动着。经常做上述动作，可以刺激大脑皮层，促进血液循环，增强脑部灵活性，延缓脑细胞老化，预防阿尔茨海默症。

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