一、保持冷静
情绪是可传染的，你的负性情绪会传染给孩子。所以，不要让负性情绪使你失去理智。当你满腔怒火，十分焦躁地回家时，面对孩子的撒娇和互动，你要保持冷静，可以直接告诉孩子你现在状态不好，需要一些时间来调整。这会让你的孩子学着理解你的处境，并且学会如何像你一样在烦躁中保持冷静。

二、主动沟通
孩子在自我调节情绪时，不仅会陷入自我怀疑的死循环当中，还会让他产生一种无助感与失落感。 当你发觉孩子情绪低落时，你需要主动和孩子沟通，让他勇敢大胆的表达出来。沟通是解决任何人际问题的第一步。垃圾需要被倒掉，负性情绪也需要被排解出来。

三、正向鼓励

大多数孩子都很难控制住自己的冲动和情绪，一般会通过乱扔东西来表达自己的不满。但是，如果有一次他没有这样做，而是明确指出来他非常生气，那么你可以给他一个拥抱，表扬他勇敢说出了自己的想法，而不是采取乱扔东西的行为。

四、生活里充满了选择，无论是大是大非，亦或是鸡毛蒜皮。
我们需要让孩子明白，并不是每一种选择都只有是非输赢，我们总能找到一种双赢的解决方案。

你可以静下心来，和孩子解释下折中的概念，甚至讲一讲什么是中庸。

五、明确动机
       通过观察，寻找让孩子坚持把一件事做下去的原因是什么（这个原因一定不是严厉与打骂）。清楚原因之后，当孩子再遇到困难和失败时，帮助孩子明确动机，鼓励他下定决心，继续完成目标。
六、自我暗示
我们都明白一个道理：父母不会永远陪在孩子身边，我们需要教会孩子独立做事情。让孩子明白，他们需要通过积极的自我暗示，更好地控制自己的情绪。这会让他始终专注，并且充满动力。
七、保持专注

在解决问题的道路上，会遇到许多困难与干扰。这时候，要让孩子知道，保持专注、冷静分析要好过纠结徘徊、犹豫不定。这种专注于目标问题的能力，对孩子以后的成长也至关重要。

八、转移情绪

孩子会在生活中经历挫折，这些挫折带来的负面情绪会造成许多弥漫性的影响。因此，我们要以正确的方式引导孩子，试着让孩子通过运动或者其他方式将负面情绪发泄出来。 弗洛伊德曾在自我心理防御机制理论中表示，“转移”在维持心理健康中发挥了重要作用。转移是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。

九、放松心情

当孩子处于冲动、紧张等状态时，要教会孩子深呼吸。呼~吸~呼~吸~ 深呼吸可以让孩子立刻平静下来。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。

十、预先感知

预防问题胜于解决问题。因此，教会你的孩子提前感知任何可能会给他带来问题、制造麻烦的情况。这样孩子就能事先采取措施，或者调整好情绪来面对。

十一、读懂他人

人的情绪会通过他的语言表达出来，也会通过非语言行为暗示出来，读懂并理解他人的这些信号，可以有效地避免与对方发生争执，并且有效地与他人进行交流。

十二、敞开心扉

人们常说，父母不仅要做孩子的老师，还要做孩子的朋友。但大多数父母在“做朋友”上面犯了难。其实，和孩子做朋友很简单，敞开心扉，让你的孩子乐于和你讨论生活中的各种事情。有一个可以倾诉的对象，对孩子来说是非常重要的。

十三、情绪标签

由于孩子的语言表达能力不足，许多家长无法理解孩子的真实感受。这时候，你需要帮助他，把这种复杂的心情，用简单的情绪标签（沮丧、气愤、失望等）表达出来。这样不仅可以帮助孩子了解自己的真实感受，也可以帮助你理清头绪，从而有效地给予孩子帮助。

十四、同理之心

由于不同孩子表达情绪的方式不同，有的很敏感，不愿意开口，有的遇到麻烦就哭闹不止，所以你需要告诉孩子，你知道他的感受，并且主动的去帮助他。无条件的接纳与理解可以阻止事情往糟糕的方向发展，也可以帮助你去解决问题。 孩子运用他的情商可以解决生活中的大部分麻烦，比如与同学相处融洽，不乱发脾气，富有同情心，对他人感同身受，不畏惧失败等等。父母在培养孩子的情商时，不妨试试上面的方法和技巧，说不定会有意想不到的效果！

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