富氢水有那么多好处，我们应该怎么喝呢？
每天喝个三升五升的，爱美的女人干脆以水代餐了，既减肥，又能美容、排毒，岂不美哉？

其实不然，喝普通水都尚且是一门学问，喝少了和“贪杯”都不科学，喝健康有营养的富氢水，更是一门科学。
健宜提倡有效地喝，更要有方法地喝！
1.理想的浓度，适当的量
参考国际氢气医学标准委员会给出的标准，以氢水中氢气浓度不低于0.5ppm，每人每天至少摄取0.5毫克氢气为佳，大概是2%的浓度吸入30分钟左右。
这样的数据可能会有些难应用于日常生活，所以我们再举例说明。
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临床氢气研究发现
a.每天饮用900毫升的饱和氢气水连续两个月，可以帮助改善体内的血脂平衡；
b.连续饮用48周氢水每天1000毫升能够帮助改善帕金森病患者的临床表现;
c.每天300毫升氢气水，连续饮用一年具有帮助延缓特定基因老年性痴呆患者的认知功能。
由此可得到，在临床研究中一般是每天1-3毫克氢气，相当于1000-2000毫升的饱和氢水。
如果制得的富氢水浓度没有达到饱和浓度，应该采取饮用更多量的方式。
2.多种摄氢方式结合，效果更佳
氢气作用于人体的有效结果不尽相同，影响因素除了氢水浓度，还包括了给氢方式。
因为氢气能够通过呼吸释放出体外，这样导致氢气在体内的停留时间非常短，所以不同的给氢方式，可以产生不同的效应，因此我们要同时采取不容的摄氢方式。
例如，喝氢水可以对全身都发挥作用，尤其对消化道的效果更明显一些，但对其他局部很难达到比较高的浓度，尤其是表面的器官和组织。
例如眼睛、皮肤、口腔等，这些器官采用局部使用氢水的作用可能会更好，比如直接用氢素雾化器将氢水喷在眼睛、脸部、或头发上可以强化作用效果
3.科学的喝水频率
每个人的体质不同，对氢气的摄入量需求也有差别，因此，喝氢气水的方式也有讲究。
同样是喝1000毫升，一次一口气喝下去和15分钟慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以获得最高氢气浓度，但慢慢喝可以获得更长的氢气保持时间。
高浓度氢气，对于需要大剂量才能获得效果的疾病是一个优势，低浓度长时间的摄取方式则适用于慢性、相对温和的病理。
总而言之，饮用氢水，补充水分和健康成分，需要根据个体自身不同的需求，合理调配摄入量、摄取方式，摄取频率等，这样才能充分发挥作用，呵护健康。
下面，推荐一般情况的每日喝水时间供大家参考：
6:30 起床后喝水，可帮助身体排出毒素，350毫升为宜。
8:30 到办公室后，可以制一杯至少200毫升的氢水，分几次慢慢饮下。
11:00 紧张的工作节奏，容易消耗身体的水分和能量，可以分几次补充约200毫升的氢水。
12:30 午餐后，喝少许氢水来帮助消化食物，注意量不宜多。
15:00 工作途中，可以喝一杯200毫升的氢水，补充水分和体能，提神醒脑。
17:30 下班离开办公室之前喝一杯200毫升的氢水，增加饱足感，晚饭不会暴饮暴食。
22:00 睡前30分钟，一杯200~300毫升的氢水，让自己尽快进入梦乡，做个好梦。

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