爱喝水的益处：

1、爱喝水的人在生活中的排尿次数也会随之增加，这样一来对于膀胱的健康是非常有好处的，经常排尿有助于冲走，减少内的。反之，不爱喝水的人排尿次数会变少，会给创造条件，发生尿路感染的风险会大大增加。

2、爱喝水的人群患上结石的风险会大大减少，对于健康较为有利，不爱喝水的人则很容易出现肾结石。

4、爱喝水还可以帮助预的情况，多喝水多排尿也有助于排出。同样的，不爱喝水的人群体内尿酸堆积的量会有所增加，患的风险会大大增加。

5、喝足水还可以帮助降肥需求的人群而言，都是很有好处的

吃饭时喝水，真的会影响你的肠胃功能？

不一定，得看你喝多少。

从科学上来讲，吃饭时喝太多水，也确实会对人体的消化功能造成影响，那么，这种影响到底表现在哪些方面呢？

1
直接影响初级消化功能
人体的消化功能主要依靠胃液里的胃酸进行运作，胃酸作为人体最初始消化功能之一，能将我们吃入体内的和淀粉做一次初级消化。
而胃酸的浓度对于消化功能来说十分重要。如果在吃饭的过程中喝入大量的水，这些水会在无形当中就会将释，降胃酸浓度。当胃酸的初步浓度降低以后，人体的初级消化功能也自然会受到波及。 

2
影响胃部的蠕动
边吃饭边喝水，除了会将我们的胃液稀释外，也会在胃部的蠕动方面上“搞破坏”。
胃的消化功能除了胃酸外，还需要依靠胃的蠕动。胃在蠕动的过程中，会将我们吃进去的食物变成食糜，从而加速肠道对食物的消化吸收。
而在吃饭的过程中，如果饮入大量的水，就会将我们的胃撑大，减弱它的蠕动功能，这对消化功能可没什么好处。

3
影响咀嚼

边吃饭边喝水时，饭菜会更容易下咽，特别是有些人喜欢拿汤、水来泡饭，这样的搭配会减少牙齿的咀嚼频率，让那些未经过嚼碎的大块食物直接进入肠胃，为我们的肠胃增加了不少消化负担。

那如何掌握喝水量呢？

最恰当的一个比例就是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥的情况为参考，这种状态下的喝水量是有利的。一般我们建议吃饭时控制喝水量在一小杯（100～200 mL）以内比较合适。

医生也不建议饭后立刻喝水。

一方面，人体的胃在饭后处于饱腹状态，此时再喝入大量的水，等于硬生生将你的胃部“撑大”，日子长了，胃慢慢扩张 ，吃得也越来越多，长胖只是时间的事儿了。

另一方面，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

喝水的最时间是饭前半小时。
饭前半小时，我们的胃处于空腹状态，但是酸浓度较高，饥饿感比较强。
喝一杯水不仅可以稀释胃酸，还可以缓解饥饿感，帮助我们控制食欲。所以说，想肥，饭前半小时最好来杯水。

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