“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
人是水做的，多喝水也自然成了保健养生的关键一环

但喝水这事儿也不那么简单，记住下面这些，才算真正「会喝水」。
不要等渴了再喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里都放上一个水杯，有机会就喝。 
不要少于 8 杯
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分来自于饮食中。
8杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，胖的人多喝水能保持体重等等，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

不要在水里加太多

国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。

功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。

糖的道理也是同样。

糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血控制。

至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著，让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。

莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失

要是觉得水里没味儿，茶叶，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。

不要睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是中老年人。

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血


临睡前适当喝点水，可以减少血稠度，从而降险。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
不要常喝纯水

王占生教授在提及反渗透技术时说到：反渗透技术并非不好，暂时饮用反渗透技术处理的纯净水也并非不可，但纯水（几乎不含矿物质、也无有害物质）是有缺点的，我们应该尽量保留水里的有益物质，去除有机物等有害物质。

不要喝未经处理的天然水

需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？

不要晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水度，促进血环。
早晨这杯水最要-堪称救命水
温白开水、矿泉水皆可，能够降低人稠度。

---