有人口渴喜欢喝浓茶，然而喝浓茶百害无一利，因浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。引发“茶叶型氟中毒”。

喝水，看似是一件简单又日常的事，其实当中的讲究可不少，如果喝水不注意，容易“自毁健康”！

这些喝水的不良习惯，不能要

人体中，水分约占体重的65%-70%，可见喝水对于我们的身体来说非常重要。

1、肾/病最爱找哪些人？
■ 喝水少
■ 常憋尿
■ 久坐的人
■ 长期服药的人
■ 吃的太咸、太甜、太油
■ 过量饮酒和长期喝酒的人
■ 过度劳累
■ 压力过大
■ 经常熬夜
■ 睡眠不足
■ 恐惧、烦躁、爱生气的人

2、口渴才喝水肾易“伤”

据调查，我国现者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化。意想不到，喝水的不良习惯竟然病的第一成因。

口渴才喝水、将饮料当水喝、爱喝浓茶的人，担，并导致尿液浓缩，引起结石。因为口渴是中枢神经发出的求救信号，这时候身体细胞早就脱水了。


千万别等到口渴才想起喝水，隔一段时间就喝些水，唤醒身体里即将脱水的细胞，保护好肾脏。

3、水质不达标最“伤肾”

如果水源受到污染，而目前自来水净化工艺普遍老旧，不能把原水中的有机污染物和重金属去除干净；即使烧开水也不能解决；

其次是，二次供水问题，经过漫长的管道输送和二次供水设施之后，又形成了二次污染；

因为水可以清除人体各部分产生的有毒物质，经由肾脏排出体外；如果长期喝未经净化的水，对肝肾有很大伤害！

建议自来水终端净化或选择优质天然矿泉水。

4、喝水过快容易影响心脏

有些人跑完步、极度口渴的时候，会大口大口地灌水，这样的行为是大错特错的。

喝水太快，水分会快速进入血
因此，喝水不宜急、快，否则影响身体的吸收。

5、饮料当水喝肾“遭罪”

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。

建议少喝饮料多饮水。

 健康饮水：少量多次，温水最佳

喝水固然好，但是喝对了才是养生。2022版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯，即1500-1700ml。那么，我们该怎么喝才是健康饮水呢？
 
喝水要少量多次，小口慢饮。喝水的时候，控制好“间隔的时间”，每次小口慢饮约100-150ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。
 
多喝温水，对身体的刺激少。温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住，35-40℃左右的水温接近体温，对身体更友好。
 
晨起、睡前喝水，坚持好习惯。早晨起床，建议大家空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神。需要注意的是，尽量刷完牙再喝水，否则容易将口腔中的残渣和污垢冲进体内，不利于健康。

---