水垢是人们日常生活常见的用水困惑。水垢在我们的生活中到底扮演的是怎样的角色的？它有害吗？喝纯净水比白开水更好吗？
从本质分析，水垢的基本成分是钙镁形成的化合物，是水中天然的矿物质。钙是人体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。
钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。水中的钙、镁离子被医学家称为人体的保护性元素，它能抵御损害健康的有关元素的侵袭。
如高氟水源地区氟中毒的形成就与钙、镁离子有关，含钙、镁离子少的地区的人群容易发生氟中毒，而含钙、镁离子多的地区则不发生氟中毒。克山病、大骨节病等病因很复杂，但水中缺少钙、镁离子也是重要原因之一，预防这些疾病的措施之一就是提高水的硬度。国内外也有不少报道：软水区的心血管病患病率明显高于硬水区人群的患病率。
另一方面，医生给病人补钙的主要药物之一就是碳酸钙。水垢可以进入我们人体，与胃酸相结合还原成钙镁离子，补充我们身体对钙镁等元素的需求。所以，人们完全没有必要对水垢视为“健康饮水的大敌”而感到“恐慌”。
水中的钙镁不仅是无害的，在某种程度上是有益的，是人体必须的常量元素。钙镁对人体有着促进骨骼发育和生长的重要作用，能刺激心脏和心血管活动，激活多种酶，提高机体对传染病的抵抗能力和抗炎症作用，以及可减少肝胆肾结石的形成。所以无论是日常饮用，还是用来蒸煮食物， 含有微量矿物元素的天然水都是首选。
吴志刚教授说，“水中的钙镁不仅是无害的，在某种程度上是有益的，是人体必需的常量元素。”
然而，有些人们认为纯净水烧开没有水垢，喜欢常年饮用纯净水，认为这样更有利于健康。纯净水和白开水虽说都能饮用，但长期饮用得到的反馈结果却是令人倍感意外。
许多科学研究都表明，纯净水不宜长期饮用。纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化源水，它是不含任何杂质、无毒无菌的水。

国内外多份研究报道表明， 长期喝纯净水会给人体带来很多负面影响，会造成人体营养素失衡。“多喝白开水”是众多食品营养学者一致的建议。专家认为，数千年来滋养着人们的是煮开后的白开水，也是最利于健康的水，而且白开水中的矿物质要比食物中的矿物质更容易被人体吸收，比药物补充更安全。有种说法“因为喝硬水而导致结石”，这是完全没有科学依据的。

如果一定说说水垢的有害方面，其实主要体现在工业领域，例如水垢对水循环设备、锅炉方面的破坏作用和安全影响等。家庭用水时，水质过硬的不利影响主要体现在人体健康之外的方面：如影响电器的烧水功率，导致更费电；洗衣服会更废肥皂、导致衣物变硬等。
总而言之，面对水垢，科学的观点应该是尽量减少水垢的沉积（以较少耗能及对设备的损伤），而非完全去除。国家新版《生活饮用水卫生标准》中，溶解性总固体（TDS值）（mg/L）≤1000；总硬度(以CaCO3计，mg/L）≤ 450。
如果您非常介意水质的硬度，感觉水垢影响饮用或泡茶的口感，您可以烧开后除去沉淀的部分再饮用；或者家中安装超滤净水器等。
自来水从水源到家庭的水龙头，有几种污染总是存在的，也是最可怕的存在：
(1)铁锈
有些老旧小区使用的水管材质是镀锌的，在输送过程中，水与铁发生氧化作用，生成红色的氧化铁；或市政供水管网老化后也会产生铁锈。若肉眼能分辨出水中铁锈的颜色，或是能品尝出铁锈的味道，那么水中的铁锈含量是大大超标了，铁锈含量超标，不仅观感、口。
(2)铅及其它重金属
其实水中有很多金属元素，水体中金属元素有利或有害不仅取决于金属的种类、理化性质，而且还取决于金属的浓度及存在的价态和形态，即使是有益的金属元素，当浓度超过某一数值也会产生毒性。
重金属污染是由于重金属在水中不能被分解，并且会与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物，而由这些造成的环境污染就是重金属污染。主要形成的原因是工业、农业、畜牧业、生活污水排放、饮用水二次污染和使用重金属超标制品等因素。
一般较为常见对人体毒害最大的有：铅、汞、砷、镉等，长期饮用重金属超标的水会加重人体肝脏、肾脏的负担，容易引起肝、肾、心脏、中枢神经系统方面的疾病。
(3)余氯
氯是一种强氧化剂，具有刺鼻的气味和口感异味。氯是国际上广泛使用的自来水消毒剂。按新标准要求，余氯的安全量为管网末梢(家庭自来水龙头处)应保持在0.02毫克/升，以控制细菌在输送过程的滋生，所以市供自来水都含有余氯。长期接触具超标余氯有潜在伤害！
含氯超标的自来水煮沸后易生成三氯甲烷，三氯甲烷是世界公认的强致癌物质。氯还会破坏蔬菜水果、谷物中的维生素、矿物质等营养成分，严重影响人体对营养物质的吸收……
(4)细菌
自然界中细菌是无处不在的，尤其是饮用水中；那些明确的、具有致病能力的微生物（包括细菌、病毒、真菌等），这些微生物虽然在自来水厂的净化、消毒过程中，就已经被杀灭了。但在漫长的输送管网中难免会产生二次污染。
近年来，居民因饮用水问题，出现腹泻、呕吐、头疼等不适症状时有发生，这些都是水中细菌污染在作怪。
目前最好的解决办法：净水器+烧开水！家用净水器实质上是给水净化的小型化，也是饮水安全的最后一道防线。

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