DHA经过这几年各类的科普后，大家终于开始研究起了在宝宝发育中起到关键作用的DHA，但可惜的是大家的回答都比较显，对于DHA真正的作用，以及怎么选？什么时候开始补充？甚至是怎么吃，吃多少才有用，很多人都还是云里雾里，今天这篇文章就来帮孕妈妈全面梳理一下关于DHA的问题，帮大家答疑解惑。
一、孕妇到底应不应该吃DHA?
答案是：吃！
DHA是孕期女性的“必备脂肪酸”，全称是二十二碳六烯酸，又被称为“脑黄金”。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》《中国生育健康杂志》都明确提出，对于孕期和哺乳期女性而言，DHA可视为必须脂肪酸。
简言之就是DHA与胎儿的脑部发育、视网膜发育有着紧密的关系。
胎儿的大脑一般来说在第三周开始发育，而DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，所以宝宝对于DHA的需求一般是从胎儿时期延续到3岁甚至更久。
对于孕妈，补充足量的DHA，早产的概率也比较小！所以孕期补充DHA不仅对胎儿有好处，对孕妇本身也有好处，该补还是要补。
二、DHA什么时候开始补充？应该补多少？
按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA。
我现在正在孕期哈，像我现在吃的这款DHA，一颗的DHA含量是150mg，我都是每天定量吃2颗，刚刚好补足营养。
至于说什么时候补？由于胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始，在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力发育先人一步。
所以当孕妈妈发现自己怀孕了，应该就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。
然后，一直持续到母乳期！哺乳期过后宝宝再单独补充DHA。
三、关于选择DHA你一定要知道的几件事
1、认准DHA来源
①很多家长会把鱼油当做DHA，但是鱼油只是DHA中的一种，首先，浓缩鱼油乙酯型的吸收率就比较低，其次，鱼油中的EPA存在一定影响婴幼儿成长发育的风险，更适合中老年人。
所以在DHA选择上我更推荐大家去吃藻油，甘油三酯的藻油的吸收率是乙酯的鱼油吸收率的3倍！也就是说藻油比鱼油更适合孕妇和孩子的需求，更好吸收。
②其次要看原料是否为威望工厂生产，是否经过威望检测！目前市面上藻油DHA原料主要来源于帝斯曼和润科两家公司。
荷兰的帝斯曼收购了美国马泰克，原料质量没问题。润科生物，是目前国内最大的的藻油生产商，几乎国内八九成的奶粉品牌里面加的都是润科的DHA，原料品质也没问题。
因此，只要是来源于两家企业的原料安全性都是非常棒的！
2、查看DHA含量和纯度
根据国家粮食局发布的藻油行业标准，DHA含量需≥35％，但是！在藻油自然发酵的情况下DHA纯度也不会高于55％，那些宣称高纯度的DHA其实并不适合孩子哦~
拿我自己吃得埃森美举例，它的DHA纯度≥40％，远超出藻油行业标准，但也不会给宝宝以及孕妈妈的吸收造成负担！
3、查看产品配料
配料表越简单越好。配方表的确可以透露出很多信息，比如DHA含量，从产品成分列表中就能轻易分辨；再比如添加剂、致敏物。
四、我一直在吃的孕妇DHA补剂推荐
作为一个有点“知识”的孕妈，我自己对DHA补剂的选择选择标准就3点——产品原料安全纯净、含量高、容易吃。
试过很多个牌子，每次朋友说推荐，我都首选埃森美，首先原料来自大厂安全性高，使用的婴配标准的DHA藻油，其次纯度40％，远超出藻油行业标准；而且是一粒一粒包装设计的，外出上班携带也非常的方便。
而且小孩孕妇都非常可以吃，宝宝出生后我也打算继续给宝宝补充这款DHA。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
感兴趣的可以往下看看它的具体优势有哪些↓↓↓
首先，它的安全性很高
埃森美这款孕妇DHA采用的是帝斯曼的专利藻油（life sDHA的寇氏隐甲藻油，简称T油），T油是通过了FDA的最高级别GRAS认证，代表了高度的安全性有效性。
孕妈妈选择一个产品是要承担两个人的“风险的”所以产品一定要选这种背靠大厂，源头可追溯的产品。
其次，它的含量合理，纯度也很高
埃森美每颗DHA的含量为150mg，另外埃森美DHA纯度≥40％，高于欧盟≥32％及国标≥35％！
这样一天2粒就足够补充所需营养了，如果是孕前期还在上班的孕妈，可以把胶囊放到一个小药盒里，放在包包里就能带到办公室了，每天早餐或午餐时服用即可。
最后，是它的味道好，符合孕妈妈的口味
应该有很多孕妈在孕期时都会有孕吐，易过敏等症状，平时饭都吃不下，更别提补剂了！
而埃森美藻油DHA带有天然柠檬清香，柠檬的清新口感能让我在不反感进食的情况下开心的接受DHA，以此缓解孕期不适，促进DHA在孕妈体内更好地吸收。
反正最打动我的就是——安全性有保证，不添加蔗糖、过敏源、防腐剂等等。
总之，希望大家正确对待孕期补充剂的问题，一切为了自身和宝宝的健康出发，不要太过于排斥正确的补充DHA，胎儿时期是大脑发育的高峰期，错过就真的错过了！

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