在怀孕的整个周期，不管是对于妈妈来说，还是对于宝宝来说都是一段非常重要的时间，孕妈妈的营养补充时刻影响着胎宝宝，那么孕妇该着重补充哪些营养，又该如何补充呢？接着往下看大家就知道了！
整个孕期都要注意：维生素和矿物质的补充，保证奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，维持孕期适宜增重（孕前正常体重下，体重增加范围为11.5-16kg），禁烟酒等，还要注意以下这些营养的补充：
一、叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷。
孕期前几周是宝宝神经管发育的关键时期，建议至少在备孕前1个月开始服用，并建议在整个孕期都每天口服叶酸0.4mg。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
二、钙
作用：促进胎儿骨骼发育，预防孕妇抽筋、骨质疏松。
中国营养学会推荐，孕妇每日钙膳食推荐摄入量为：孕早期800mg，孕中晚期及哺乳期1000mg。
日常生活中，孕妇可以通过食补来补充钙，比如奶制品牛奶、大豆、海产品、坚果、绿叶蔬菜等都可以。
不管需要注意的是，不要过量饮用碳酸饮料、茶或咖啡，以免影响钙质的吸收。每天晒晒太阳，可以帮助钙吸收，只要有光线就可以，不一定是阳光直射才行。
三、铁
　　
作用：防止孕期出现缺铁性贫血，预防胎儿出现生长发育迟缓，生后智力发育障碍等问题。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
孕妈妈每天的铁摄取量是30mg左右，在调整饮食后仍不能满足孕妈妈的铁需求时，需酌情补充铁剂，但孕妈妈不要乱服补铁剂，应根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标，可在医生的指导下服用补铁剂。
四、DHA
作用：增进宝宝智力和视力发展，预防早产和产后抑郁。
准妈妈们可每天补充约300毫克的DHA。而想要补充DHA，可以多吃海产鱼和藻类，例如鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、海带等等。尤其是其中的海产鱼所含的DHA最为丰富。
虽然天然食物，如鱼类、藻类是DHA最好来源，但是如果天生不爱吃鱼，或者吃不到这些量，就应该考虑吃补充剂了，不管是孕期、哺乳期，亦或是婴幼儿。
为了让妈妈们买的安心，这里给大家推荐一款孕妈妈和婴幼儿都非常适合服用的DHA产品——埃森美DHA藻油凝胶糖果。
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。因此，宝宝出生后也可以继续给宝宝补充这款DHA哦~
为什么会推荐这款给孕妈妈们呢？主要是因为它真的非常优秀！
1、原料选自高品质T油，藻油更纯净安全；
2、柠檬清新味，孕妈妈吃了不会犯恶心；
3、FDA+EFSA双重安全认证，妈妈可以放心吃；
4、DHA纯度高好吸收，可以有效补充到身体里。
总而言之，这款DHA可以让妈妈们吃的放心、吃的开心~"
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