在现代社会优生优育的浪潮下，如何备孕无疑成为了大家最关心的问题。
而妈妈们都希望生一个聪明的宝宝，DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育，DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低，宝宝是否聪明，这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。
那么，备孕期间需要补充DHA吗？DHA孕妇什么时候吃好？又是如何补充好？备孕工作又有哪些呢？今天就一起来了解清楚吧~
一、备孕要补充DHA吗？DHA孕妇什么时候吃好？
妈妈是利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
因此，补充DHA建议是从备孕3个月期间就要开始补充，这样怀孕后就能一定程度上保证有足够的DHA提供给胎儿。
如果孕妈妈备孕期间没有补充DHA，那么当孕妈妈发现自己怀孕了，应该就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。
二、DHA如何补充好？
母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。
其实，相对于需要采购食材，研究食谱、担心烹饪不当会破坏食物中的DHA营养，以及每天用量的问题，当代人更需要便捷和高效的DHA补充方案——DHA补充剂！
如果大家有了解过DHA，相信你一定最纠结该选择鱼油的还是藻油的，其次才是选哪个品牌。
鱼油和藻油哪个更适合孕产妇和婴儿？先告诉大家答案，是藻油！为什么呢？看这张对比图就好啦。
海藻提取DHA，藻类提取由于是植物性的，抗氧化能力比较强，而深海鱼油提取，性质比较活跃，容易被氧化。
藻类提取的DHA中几乎不含EPA，相对EPA摄入量小，对婴幼儿来说安全性也高些。
总体来说，鱼油更有助于降甘油三酯，更适合中老年人服用，对于孕产妇和婴幼儿，海藻油中的DHA更安全可靠。
目前市场上最非常的藻油原料是T油，T油是通过了FDA的最高级别GRAS认证，代表了高度的安全性有效性。
比如，埃森美的DHA藻油，原料采用的就是高品质的T级藻油，并采用科学的提取工艺，藻油更纯净安全。拿到阳光下看，会发现软胶囊内的藻油色泽透亮、没有杂质。这表明DHA的生产日期很新鲜，藻油原料品质较高。
另外，这款DHA小孩孕妇都适合服用吸收哦，所以宝宝出生后可以继续给宝宝服用。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
DHA的味道也非常好，不会像鱼油一样有腥味，只有柠檬清新味，柠檬的清新口感能让孕妇在不反感进食的情况下开心的接受DHA，吃了不会犯恶心，能够高效补充到身体里。
而且配料表非常简单安全，不含蔗糖、不含致敏物质。所以非常值得选购~"
三、其他备孕工作详解
1、提前3个月做孕前检查。夫妻双方要一起去做一个系统的孕前检查，检查身体是否有隐藏的各种疾病，这样能帮助避免一些影响备孕的因素。
2、提前4-6个月坚持做运动。备孕期间一定要适当的运动，锻炼身体，提高自身的抵抗力和免疫力。特别是男性，坚持适当的运动，有助于提高精子的质量。
3、注重饮食健康，女性多吃碱性食物。在备孕期间，女性要多吃碱性食物，可以增加女性的碱性体质和补充多种微量元素；男性需要多吃酸性的食物和丰富的蛋白质，可以帮助增加生男孩的几率和精子质量。
4、夫妻双方戒烟戒酒，规律饮食，规律睡眠。
好了，今天内容就分享到这里结束了，想要了解更多母婴相关内容，可以评论区留言或关注哦~

---