DHA对大家来说并不陌生，俗称“脑黄金”、“聪明学习因子”，是一种对人体具有非常十分重要的长链Ω-3系列产品多不饱和以及脂肪酸。
那么，DHA适合人群有哪些？又该如何挑选呢？下面就跟着我一起来看一下吧！
一、DHA适合人群
1、孕期、哺乳期妈妈
在胎儿时期，通过研究母体给胎儿进行提供一个充足的DHA，可以不断优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成主要成分。
孕期和哺乳期的女性，每天补充200—300毫克的DHA，补充的时间是怀孕第2周后，一直吃到哺乳期结束。
如果怀孕期间经常吃鱼（当然是指海鱼）的话，将来妈妈的母乳里肯定会含有一个足够的DHA，但是一定要警惕海鱼中的汞超标情况。
2、婴幼儿、成长期儿童
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，此时补充DHA能产生大量促使大脑发育的关键激素，能够满足宝宝的发育需要；而宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以在这些阶段都要给宝宝服用足量的DHA。
因为DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快；同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。
3、产后妈妈
另有一些研究结果显示，我国50-75％的女性都随着教育孩子的出生社会经历进行一段产后出现抑郁，10％-15％的新妈妈会变得很强烈，俗称“产后治疗抑郁症”。
产后抑郁症不仅会严重威胁产妇的健康，而且会影响婴儿的发育，导致情绪障碍、行为异常。适量进行补充DHA可减少导致产后抑郁症的发生。
二、DHA如何挑选？
如果在膳食结构中不能达到摄入量时，需要服用DHA补充剂。DHA产品分为海藻提炼和鱼油提炼，两者又有什么区别呢？
1、来源不同
藻油软胶囊的主要经济成分是藻油，其来源是海藻，这些海藻或是通过人工智能养殖企业或是来源于深海。提炼来自海藻的DHA比较安全环保，不会进行破坏地球的海洋文化资源。
2、成分不同
鱼油是一种复杂的物质，不仅含有DHA，而且还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养。
鱼油适合中老年人能够降低血脂和胆固醇食用，如果要挑选一个适合中国儿童的鱼油产品，要选择EPA含量具有相对来说较少的。藻油中的DHA安全稳定，基本不含EPA，更适合孕妇和婴儿食用。
综上所述，不管是婴幼儿、还是孕产妇，想补充DHA最好首选藻油DHA！
三、藻油DHA又该怎么选，根据DHA藻油排名选可行吗？
对于许多人妈妈来说，选DHA需要非常的严谨，一定要选择安全、放心、品质好的产品，因此他们首先可能会想到DHA藻油排名，就是那些“十大品牌排行榜”，认为DHA十大品牌是大众选出来的，是经过市场考验的产品，选择上面的品牌会更放心。
其实，这些DHA藻油排行榜可信度并不大，也不具备威望性，所以妈妈们应有自我判定的能力。
为了让妈妈们买的安心，今天给大家推荐几款孕妈妈和宝宝都非常适合服用的藻油DHA，大家有需要可以自取哦~
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果【重点推荐】
（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）
大家要知道，我们和欧美人的体质有着天差地别，他们的产品不一定适合我们的肠道吸收，像埃森美家的藻油DHA就非常适合中国人服用。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝和孕产妇全面吸收。其中，藻油原料用的是世界公认的高质量T油，更纯净安全；并获得了FDA、EFSA等欧美威望机构认证，妈妈和孩子都可以放心吃；还有味道是柠檬清新味的，更容易被食用者接受，从而促进DHA在身体里可以吸收的更好！
2、健敏思dha藻油
健敏思藻油DHA，我仔细的查看了这款藻油胶囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是选用天然深海纯净海藻提取，自然深海藻类提取的纯度高，几乎不含EPA，配方也安全无负担，含量也足，味道是香橙味的，孕产妇和宝宝服用也容易被吸收。
3、纽曼思DHA藻油软胶囊
纽曼思DHA是一款针对孕妇及婴儿的产品，作为老品牌还是非常安全的，它是金纽曼思食品有限公司的产品，纽曼思dha是从海洋单细胞藻类中提取的，不会含有重金属，也不会遭受到污染，因此长时间服用可以有很好的效果。
总之，以上几款大家都可以按自己的实际需求去选择，不管我会更建议选择适合孕产妇和宝宝肠道吸收的DHA，天然无刺激，不用担心会出现没效果还浪费钱的情况。

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