DHA，俗称为“脑黄金”，是人体必需的一种脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50％。
DHA对人体起作用主要通过在大脑、视网膜、其他神经组织内聚集，那么DHA的作用与功效是怎么样的？DHA怎么买好？DHA又该摄入多少好呢？下面就一起来看一下吧！
一、DHA的作用与功效
1、提高智力：促进大脑细胞发育，对智力发育至关重要；
2、改善视力、预防近视：促进视网膜光感细胞的成熟；
3、增强免疫力：降低呼吸系统感染和过敏性疾病的发病率；
4、促进大脑皮层发育：提高儿童的语言表达能力、思维能力，缓解儿童多动症现象，提高儿童注意力；
5、抗病毒、抗炎症：抑制流感病毒复制，抑制发炎；
6、改善骨骼健康：DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松；
7、孕妇健康：能够帮助延长妊娠期预防早产，增进孕妇记忆力（预防一孕傻三年），以及减少产后抑郁的风险；
8、成人健康：能够帮助抗衰老、改善老年痴呆。
总之，DHA有很强大的功效和作用。
尤其是在怀孕期间和婴儿成长早期，DHA对于婴儿的神经发育和大脑成熟是至关重要的，对于孩子的行为、记忆、认知、心理和学习能力都有着深远的影响，所以，DHA被广泛应用于母婴营养品中。
二、DHA作用强大，DHA怎么买好？
市场上补充DHA的产品主要有两种，一种是藻油DHA，另外一种是鱼油DHA，但是消费者市场在选择DHA上会有所疑惑，或是两种有什么区别并不是很清楚，下面会为大家一一介绍。
首先，从来源方面看，鱼油是动物来源，主要来源于深海鱼类，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，体内就富集了DHA，一般鱼油的提取主要来源于金枪鱼。其生长过程中存在工业毒素及食物链中传递污染的风险，且鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重。
藻油是纯植物性DHA原料，主要成分来源是海藻，这些海藻或是人工养殖或是来源于深海。因为海藻处于食物链较低端，没有经过重重传播，重金属污染比较少，相对来说更加安全稳定，藻油先进抗氧化配方，生产工艺全程隔氧隔光，运输过程全冷链，不易出腥味。
其次，对于成分而言，鱼油的成分比较复杂，不仅含有DHA，还含有EPA。有些鱼油为了增强效果还会加入其它营养。但是藻油的成分相对单一，主要是DHA。
最后，从适用人群上来说，鱼油的特殊成分让它根据各产品的配方、工艺不同，呈现的出不同的效果，有些鱼油适合中老年人降低血脂和胆固醇食用，有些则适合儿童。
如果要挑选适合儿童的鱼油产品，要选择EPA含量相对较少的。藻油里面的DHA安全稳定，基本上没有EPA，更加适合孕妇、婴幼儿和学生。长期补充对提升宝宝免疫力，减少呼吸道疾病的发生率有益。
例如埃森美DHA藻油，由于原料采用的是高品质的T级藻油，基本不含EPA，所以就非常适合孕妇和婴幼儿服用。
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埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。其实这款宝宝和孕妇都可以服用哦~
尤其是它味道非常好，不会像鱼油一样有腥味，只有柠檬清新味，柠檬的清新口感能让食用者在不反感进食的情况下开心的接受DHA，从而有助于DHA在体内有更好的吸收。
而且配料表非常简单安全，不含蔗糖、不含致敏物质。所以不管是孕妇吃还是婴幼儿吃都非常值得入手~
三、DHA的摄入
尽管DHA有众多的好处，但是给宝宝补充DHA的时候不能乱补，要根据实际情况来定量补充，需要科学合理的补充，不是补得补得越多越好，但是直到现在，仍然存在给宝宝过补乱补的现象。
根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，结合我国的基本国情，不同人群对DHA补充的参考摄入量如下：满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克。
孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA，对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA。
据相关资料表明，摄入过量的DHA会增加婴儿的消化负担，在严重还会导致免疫力低下以及凝血困难等等不良后果。
所以，一定要按参考的摄入量去补充，避免补多了增加负担，补少了没效果！

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