我们常说的保健品中的鱼油一般是指【深海鱼油】。
深海鱼油含有丰富的Omege-3，又叫不饱和脂肪酸。大家认知度较高的DHA和EPA就是这个，当然还会有其他一些鱼类油脂。
那么，鱼油有什么作用与功效？DHA鱼油又该怎么买好呢？今天我们就一起来了解清楚吧！
一、鱼油的作用与功效
由于鱼油的主要成分是DHA和EPA，所以我们主要是看这两种成分的作用：
1、DHA，认知度非常大，俗称脑黄金，对大脑和眼睛都有好处，直接点----健脑明目，呵护心脑眼健康，补充脑活力，保护视网膜。这也是为什么儿童奶粉中也会增加DHA的原因。
2、EPA，又被称为血管清道夫，有助于降脂（降低LDL，胆固醇，甘油三酯）降压。有些商家的宣传自家鱼油，就是让消费者服用之后去过体检，检测甘油三酯数据。除此之外，EPA还有缓解炎症的作用，所以对于部分运动人士，易长痘人士都有一定的效果。
总结就是DHA侧重健脑护眼，EPA侧重抗炎降脂，以上就是鱼油的主要功效。
所以长期服用鱼油，对大脑和眼睛都有所帮助，可以改善因年龄造成的记忆力衰退，视觉衰退。同时对三高也有一定的辅助作用。
到这里，咱们就可以根据自身需求来判断，我们是更在乎DHA的含量还是EPA的含量了。下一步就到了如何挑选鱼油。
二、鱼油的选购方法
有些人在挑选DHA鱼油的时候，他们首先会想到品牌排行榜，因为觉得品牌排行榜是大众选出来的，是经过市场考验的产品，按照鱼油排名品牌去选更放心。
事实上，这些什么“DHA鱼油十大品牌排行榜”没有标准答案，品牌质量有好也有坏，也不具备威望性。
所以消费者在选择鱼油的时候一定要谨慎判断，其实鱼油的选择也不是很难，这里建议可以在以下3个维度进行比较选购：
1、看鱼油纯度，原则上纯度越高效果越好，当然也要注意dha和epa的含量。不然即使Omega-3含量90％，但是其中EPA很低，那对于旨在降血脂的人群效果就比较差了
2、看颜色，鱼油越通透越好，新鲜度越高，杂质少。一般纯度越高通透性也越好。（纯净度不高容易被氧化，呈现明黄色）
3、最后一个，大家可以关注下所买的鱼油是否有IFOS认证，这是世界上威望的第三方鱼油检测和认证机构，会检测鱼油杂质，重金属，氧化程度，稳定性等等，评级最高的为5星级，市面上也比较多，建议优先选择。
三、若想选择DHA含量更高的产品，可选择藻油！
因为鱼油和藻油均为DHA的主要来源。
但是，鱼油是动物来源，含有高DHA的同时也含有较高EPA，DHA的纯度低；而藻油是纯植物来源，主要含有DHA，EPA含量极少，DHA纯度高。
在GB14880-2012《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》中，EPA也没有被批准添加在婴幼儿食品中。EPA在婴幼儿配方食品的标准中也不是可选择成分，但是在加工过程中有可能被带入，所以GB10765-2010《食品安全国家标准婴儿配方食品》中限制了EPA的含量，要求其不得超过DHA的量。
简单来说，就是EPA对于婴幼儿来说，摄入的量越低越好。
综上所述，如果是给婴幼儿补充DHA，最好首选藻油DHA。
目前来说，最非常的藻油原料是T油（life sDHA的寇氏隐甲藻油，简称T油）。
T油不管是从藻种的培育、提取、精炼，还是原料生产工艺与运输，都采取拔尖技术，在封闭和受控的生产系统中完成，零污染，质量有保证，也是被FDA批准能添加在婴幼儿配方奶粉中的藻油，通过了FDA的最高级别GRAS认证。
比如最近非常火爆的埃森美DHA藻油，原料用的就是T油，拿到阳光下看，会发现软胶囊内的藻油色泽透亮、没有杂质。这表明DHA的生产日期很新鲜，藻油原料品质较高。
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埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
而且味道非常好，不会像鱼油一样有腥味，只有柠檬清新味，柠檬的清新口感能让孩子在不反感进食的情况下开心的接受DHA，家长们也不用每次喂食都要连哄带骗，到处追着跑了。
所以，这款藻油DHA非常值得宝妈们入手~
好啦，今天的内容就分享到这里结束了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦~

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