近年来，随着高血脂人数不断攀升，鱼油在国内外保健品市场刮起很大的风，还被誉为“液体黄金”。据美国国立卫生研究院的一份报告称，鱼油在美国应用最广泛的膳食补充剂中排第三，仅次于维生素和矿物质。
那么，鱼油真的能降血脂吗？DHA鱼油怎么选择好？补充DHA还有其他方法吗？下面就跟我一起来了解清楚吧！
一、鱼油真能降血脂？
鱼油顾名思义，就是鱼的脂肪，从多脂鱼类中提取，富含以EPA和DHA为主的Omega-3多不饱和脂肪酸。
这种脂肪属于不饱和脂肪酸，理论上这种不饱和脂肪酸能够调节人体的甘油三酯，在一定程度上能降低甘油三酯。
因为深海鱼油的主要成分是DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸有促进肠道脂质代谢，抑制血脂初期产物也就是甘油三酯生成的作用，因此深海鱼油对于甘油三酯有调节作用。
有学者对截至2019年2月发表的86项至少持续12个月的临床试验（涉及162,796名受试者）进行荟萃分析发现，以油或胶囊形式（包括浓缩鱼油和藻油）额外补充EPA与DHA可以将血清甘油三酯降低15％左右（高质量证据），但是，对于降低心血管疾病风险仅有轻微作用（低质量证据）或没有作用（高质量证据）。
对于服用鱼油的长期效果究竟如何，一直无法下定论。不管是维护心血管健康，还是降低类风湿关节炎、改善肝功能、降低患眼病的风险等，研究结果或尚不明确，或（大型研究）没有益处。
所以，鱼油可适度降低甘油三酯水平，但没有降胆固醇的作用，也没有能降低心脑血管事件发生率的证据。
如果刚好是甘油三酯升高的高血脂，可以根据个人情况在医生或营养师指导下服用鱼油。而如果血脂升高的主要是胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，则不适合啦。
二、鱼油怎么选呢？
由于鱼油的品牌较多，不少人都无法做出合适的选择，不知道该使用哪款鱼油？这时候有人就会想到十大品牌，觉得DHA鱼油十大品牌是大众选出来的，是经过市场考验的产品，选择十大品牌更放心。
因此，很多商家就是看中了消费者的这一点，就开始弄各种各样的DHA品牌排行榜，势必要把自家的品牌推到第一位。
总的来说，这些DHA十大品牌排行榜没有标准答案，品牌质量有好也有坏，也不具备威望性，所以消费者应有自我判定的能力。
其实，选购鱼油DHA，坚持下面几点原则就足够了：
1、看颜色
鱼油中omega-3纯度越高，颜色越浅，高纯深海鱼油的颜色接近透明。外观混浊或黄棕色者为劣质鱼油。
2、闻味道
刺穿胶囊后，闻觉芳香，略带鱼腥味者为优；有强烈的鱼腥味或难闻臭味者为劣质鱼油。
3、看外部包装
深海鱼生存在深海域，而深海的水温非常低，没有阳光，是一个黑暗的世界，所以深海鱼油见光极易被氧化，而鱼油一旦被氧化，它就会失去效用，所以它的包装瓶必须是密闭、不透光的。
所以你在买鱼油的时候，透明包装瓶的鱼油一定不要买。
4、看EPA和DHA的含量
判断深海鱼油的好坏，最重要的标准就是看EPA和DHA的含量，这是鱼油中最主要的营养成分。优质的深海鱼油应当有比较高的EPA+DHA含量。如果鱼油的量很多，而这些有益的成分含量却很少，量再多也没有什么作用，这样的质量就比较差。
总之，按照这个标准去选择必然能够找到一款好的能降血脂的鱼油DHA！
三、如果只是单纯想补充DHA，只能吃鱼油吗？
当然不是！DHA补充剂，除了鱼油DHA，还有藻油DHA。那么，两者有什么区别呢？看下图你就只都了：
从上面的内容我们可以看出，藻油提取的DHA不含EPA，是目前世界上公认最纯净最安全的DHA来源，更适合孕产妇和婴幼儿食用；而鱼油提取的DHA由于含有EPA和其他重金属有机物，较为适合有高血压高血脂等症状的成年人或老年人。
所以，如果大家只是想单纯的给宝宝或孕妇补充DHA，藻油DHA会更好。
这里强烈推荐埃森美DHA藻油凝胶糖果。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）
1、采用独立胶囊装，更方便卫生。藻油没有鱼腥味，是清新的柠檬味，宝宝爱吃大脑和视力才能发育的更好。
2、原料采用高品质T油，并采用科学的提取工艺，藻油更纯净安全。
3、还有美国FDA、欧洲EFSA等威望机构的认证，有了国际品质保证，妈妈可以放心选购。
总之有了这款藻油后，宝妈们给宝宝补充DHA都变得省心多了。
好啦，今天的内容就分享到这里结束了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦~

---