从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
有「脑黄金」之称的DHA也自然成了妈妈们的热门话题，因为DHA对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
那么，孕妇要不要补充DHA？如果要补，孕妇DHA怎么买呢？看完下文大家就知道了！
一、孕妇要不要补充DHA
答案是孕期要补DHA！
DHA的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的支持作用。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到：维持机体适宜的DHA水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
因此，妈妈们在孕期更关注DHA，是因为DHA它有助于胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成。
更有研究发现，与DHA摄入量<160mg/d相比，孕妇、哺乳期妇女DHA摄入>160mg/d能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。
欧洲食品安全局(EFSA)也建议孕妇和哺乳期妇女除了和普通人一样每天补充DHA+EPA250mg，在此基础上还要再补充100mg～200mgDHA。
我国居民膳食营养素参考摄入量中（DRIs）也推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为250mg，其中，DHA至少200mg。
二、那么孕妇DHA怎么买？
现在市面上售卖DHA的品牌非常多，不同品牌的DHA应该怎么选？价格差异很大又是为什么呢？
先说结论，价格差主要体现在三个维度，一是产品，这里包括生产设备和产品原料，还有一部分产品工艺，我们可以理解为这个是硬性成本。
第二部分的成本是营销，有些品牌在品宣维度就走的高端路线，所以价格自然会贵，而且营销成本最后也是要我们用户买单的，所以大家懂的都懂。
第三是物流。
好的DHA不管是鱼油的还是藻油的，基本上都是来自于国外。比如说加拿大芬迪湾，就是非常好的裂壶藻产地，再比如说像是北极的海鱼，这些都需要物流成本，毕竟直接在产地旁边建厂的成本更离谱。
所以我们可以得出的结论是，好的DHA一定不会很便宜，但是贵的DHA不一定好。
我自己孕期就有在吃DHA，一般考量标准有三个。一是产品大类，比如说是藻油DHA还是鱼油DHA；二是产地和细分种类；第三就是品控和品牌，我们来一个个说。
首先，是产品大类。我个人不是很推荐鱼油DHA，因为会存在食物链富集的问题，就是说深海鱼类因为会消化很多其他的深海物种，所以体内会沉积很多的毒素或是有害物质，能不选尽量不选。
如果一定要选的话，必须选产地非常好的。不过我孕期吃的是ISEMY藻油，因为我觉得藻油DHA的配方更适合孕妈妈。
第二，是产地和细分种类。
我们就拿藻油DHA举例子，藻油DHA的话，优先选裂壶藻，DHA含量比较高，寇氏隐甲藻的EPA比较低——其实学界很多人认为，EPA的存在也是很有必要的，而寇氏隐甲藻的成本相对来说更高，成本又高，又不含太多EPA，我个人认为意义不大。
之后，是品控和品牌。
我上文有提过，我自己孕期吃的是ISEMY，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
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有一说一，这款质量还是有保证的，因为获得了美国的FDA和欧洲EFSA的认证，就是说一整个安全住了。欧美产品的品控大家懂的都懂，应该是可以放心的。
另外，口感也非常不错，因为没什么腥味，是柠檬清新味，尤其是对孕期嗅觉非常敏感的孕妈妈来说，简直是福利，柠檬的清新口感能让我在不反感进食的情况下开心的接受DHA，以此缓解孕期不适，促进DHA在孕妈体内更好地吸收。
好啦，以上便是本文的全部内容了，想要了解更多DHA相关内容，可以在评论区留言或关注哦~

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