DHA是一种不饱和脂肪酸，尤其是对胎儿、婴幼儿的智力和视力都有很大的帮助，补充DHA，有助于提高孩子脑部发育，令宝宝更机智。
补充DHA主要有两种途径，一种是食补，一种是服用DHA补充剂。
那么，生活中哪些食物富含DHA？DHA的价格又是如何的呢？下面就一起来了解清楚吧~
一、富含DHA的食物如下
很多人都听说过，鱼类等水产品里含有DHA这种对身体有利的营养物质，吃了会健康、聪明。
但不少人会误认为，只有海水鱼才有DHA，淡水鱼没有，其实不然，无论海水鱼还是淡水鱼，都含有DHA，只是或多或少而已
哪些鱼富含DHA、EPA？
鱼类是DHA最丰富的食物，鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼DHA含量很高。
同一种鱼DHA和EPA含量较高的部分为眼窝脂肪、鱼油（鱼腹处）。在烹饪时尽量选择蒸、煮的方式，营养成分的损失较少。若煎炒食用，烹饪温度也不宜过高。
锅底太薄会导致温度上升过快，产生大量油烟甚至糊锅。厚底锅或不粘锅可延长温度上升速度，便于控制油温，达到无油、无烟烹饪的效果，另外要选择材料安全健康、质量有保障的锅具。
烹饪用油推荐富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油，其中的橄榄多酚、角鲨烯、绿原酸等抗氧化物质和微量元素是DHA很好的营养搭档。
除此之外，生活中还有蛋黄中也含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。
干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有丰富的a-亚麻酸，它是我们人体内不可缺少的必需脂肪酸，在体内可以转化成DHA，不过转化率一般不高。
二、DHA补充剂有哪些？
DHA补充剂主要分为鱼油来源和藻油来源。
这两种DHA补充剂虽然都能补充DHA，但鱼油中除了DHA还含有部分EPA。
EPA的主要作用是预防心血管疾病，但并不是婴幼儿生长发育必须的，过量服用此成分反而会不利于孩子生长。
所以在选择DHA补充剂时，建议选择EPA低于DHA的鱼油产品，或是选择几乎不含EPA的藻油，就好了。
不过，我个人会更推荐婴幼儿服用藻油DHA，因为对于孩子服用的东西，安全最重要，我是一点都不想冒险的！
三、DHA的价格如何
DHA品牌非常多，价格也各有差异，不过一般好品质、好原料的产品，相对也需要一定的价格支撑。
因为高品质的原藻选择、藻油的提炼与生产，技术研发、原材料藻油的进口、关税与物流、更安全的产品密封形式与包装等，都会影响着最终出现在市场的商品价格。
按照目前主流的一些藻油DHA产品看，一般每粒含100mg的高品质藻油DHA，其均价一般不低于6元/粒。如果按照每瓶30粒装，其市场售卖价格一般在200元左右/瓶。
总而言之，高品质的藻油DHA用起来也更为放心。下面这里将介绍3款宝宝们使用过体验感都非常不错的高性价比DHA产品，一起来看看吧~
1、ISEMY藻油DHA凝胶糖果
（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）
60粒/398元
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。据我所知，他家DHA是找了北美专家和北京大三甲医院专家联合根据国人的体质科学配比了，所以会非常适合我们的宝宝肠道吸收。其中，藻油是高质量的T油，还有FDA、EFSA等欧美威望机构认证，孩子可以放心吃；而且味道非常清新可口，孩子爱吃更聪明。
2、修正优智藻油凝胶糖果
100粒/498元
修正优智的dha软胶囊也不错，这是正规厂家生产的，品质有保障。而且是以专业藻油为主要原料制成的DHA，品质靠谱，妈妈们可以放心给孩子吃，纯度也不错，很好吸收，也没有腥味儿，宝宝的接受度很高。
3、纽曼思DHA藻油软胶囊
90粒/529元
纽曼思DHA是一款针对孕妇及婴儿的产品，作为老品牌还是非常安全的，它是金纽曼思食品有限公司的产品，纽曼思dha是从海洋单细胞藻类中提取的，不会含有重金属，也不会遭受到污染，因此长时间服用可以有很好的效果。
总之，以上3款DHA都不错，大家有需要可以自取哦~
不过，按照我个人来说，对于给孩子服用的产品，我比较看重的是到底适不适合孩子吸收，因为只有吸收进身体里了，才能起作用！

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