说到Omega-3脂肪酸可能大家有些许陌生，但说到深海鱼油，大家就明白了。
其实Omega-3脂肪酸是一种人体饱和脂肪酸，因为人体不能自行生产，因此被成为必需脂肪酸；主要包括三种：ALA（亚油酸，存在于植物中的油），EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。
Omega-3脂肪酸，主要存在于植物油、亚麻籽、核桃和多脂鱼等食物中，也存在于补充剂中，如鱼油、藻油。
那么，omega-3脂肪酸具体有哪些好处呢？如果要补充其中最重要的DHA，怎么挑选好，直接看DHA排行榜选可以不？今天我们就一起来了解清楚吧！
一、omega-3脂肪酸的好处
Omega-3有助于心脏、肺部、免疫系统和内分泌系统的各种功能，以及激素的产生。已经研究了这些营养素在以下方面的作用：
1、减少心脏病
2、降低血压
3、改善甘油三酯
4、婴儿和成人大脑健康
5、癌症预防
6、眼睛干涩
7、记忆
二、omega-3脂肪酸（DHA）补充剂的益处
对于某些人群，补充剂是有益的。
DHA因其在支持孕妇子宫内胎儿大脑和眼睛发育方面的作用而受到研究。
研究人员发现，与补充200毫克相比，每天补充1000毫克（mg）（相当于1克）DHA的女性早产率较低。
然而，更多并不总是更好。
一项研究发现，每天摄入超过1000毫克omega-3脂肪酸的人患心房颤动（AFib）的风险增加，这是一种常见的心律失常（心跳不规律或速度不正常）。
这项研究与之前的研究相矛盾，之前的研究表明摄入omega-3可以减少心房颤动。
研究表明可能存在剂量效应：少于1000毫克/天与降低AFib风险相关，而超过1000毫克/天与更高风险相关。
需要更多的研究来确定剂量效应。
三、有益于宝宝大脑和眼部发育的DHA，怎么补充好？
DHA，相信是各位妈妈都会关注到的，毕竟是跟宝宝的大脑和眼部的发育有关。
DHA即二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族成员，俗称“脑黄金”，是胎儿大脑细胞的重要组成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎儿及婴幼儿智力和视力发育至关重要。
胎儿期的DHA均来自母体，在孕期最后三个月是积累DHA的高峰期，这时孕妈妈应该保证足够的DHA摄入量，近年来发现，DHA对降低早产儿几率也有一定作用。
宝宝出生以后，大脑及视觉发育进一步发育，仍然需要持续摄入足够的DHA。
那么，DHA如何补充好呢？DHA是必需的营养素，必须从饮食中或通过补充剂摄取。
考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为日常饮食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。
所以，一般都建议孕妈妈和宝宝们采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。
三、DHA补充剂怎么挑选？直接看DHA排行榜选可以吗？
随着DHA越来越火爆，和随着大众对DHA有了更科学的认知，慢慢的“DHA十大品牌排行榜”也成为了网络名词。
对于孕妇和孩子吃的东西，大家都不敢乱选，肯定会选择安全、放心、品质好的产品，因此很多人首先会想到十大品牌，并觉得DHA十大品牌是大众推选的结果，是经过市场考验的产品，选择十大品牌很放心。
事实上，这些榜单的可信度并不高，很多都是商家自己搞的，为的就是推自家品牌。所以，大家要有自我判定的能力，其实选择DHA，这4点是关键：
1、看品牌：一定要选择有品质保障的品牌，比如通过了FDA、EFSA等欧美威望机构认证的牌子。
2、看来源：选藻油DHA优于鱼油DHA，藻油DHA来源深海藻类，不含EPA，没有腥味，宝宝接受度高，而鱼油DHA来源深海鱼类，EPA含量高，腥味重，容易有重金属超标的风险。
3、看成分：配料表简单纯净，选有明确藻油种类和DHA含量的，且没有添加人工色素、香精、防腐剂。
4、看包装：DHA油脂遇光线容易氧化，建议选择避光性好的瓶装，最好是一粒一粒软胶囊包装的更合适，保存和拿取都方便，还干净卫生。
总之，只要学会上面4点挑选DHA的技巧，很容易就能选择到优质的DHA。
不过，为了让部分孕妈、宝妈们减少精力，或少犯选择恐惧症，所以下面就为妈妈们推荐一款孕妇和婴幼儿都适合服用吸收的DHA产品——埃森美（ISEMY）DHA藻油。
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）
为什么推荐这款呢？就凭下面这几点：
1、品质好：原料采用的是高品质的T级藻油，并采取科学的提取工艺，藻油更纯净安全。还有FDA、EFSA等欧美威望机构认证。
2、成分简单：不添加任何的人工色素、防腐剂，不用担心吃了对身体有影响。
3、使用方便：一颗一颗软胶囊包装设计，外出携带什么的都非常方便。
4、味道好：没有什么腥味，柠檬的清新口感能让孕妈妈或孩子在不反感进食的情况下开心的接受DHA，可以促进DHA在体内有更好地吸收。
最后温馨提醒：
根据我国专家推荐，又或是FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会都建议：
孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg
婴幼儿每日DHA摄入量不低于100mg
好了，今天的内容就分享到这里结束了，想要了解更大DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦！

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