中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中指出孕妇DHA摄入量宜不少于200毫克/天。
因为DHA对孕妇和胎宝宝都有不错的作用：
对孕妇的作用：（1）延长妊娠期预防早产；（2）减少产后抑郁和焦虑的情绪；（3）抑制发炎。
对胎儿的作用：（1）促进胎儿大脑发育；（2）促进视网膜光感细胞的成熟；（3）增进大脑细胞发育。
所以，当孕妈妈知道自己怀孕后，为了自己的健康和宝宝的发育，最好立即补充DHA。
那么，孕妇DHA怎么买呢？
市面上DHA补充剂产品可谓是五花八门，各大国际、国内品牌都在做，也导致很多准妈妈准爸爸挑花了眼睛，不知道该如何选择？它们又有什么不同呢？
1、核桃油
核桃里其实不含DHA，含有最多的是亚油酸，只含有少量的α-亚麻酸，α-亚麻酸可以转变成DHA，成人转化率为3~5%，婴幼儿转化率仅为0.16%-0.36%，因此补充效果较差。
2、鱼油DHA
鱼油是动物性DHA，通过食物链的转化，容易有重金属超标风险，腥味较大，纯度低，含EPA，海鲜过敏的人不能服用。
3、藻油DHA
藻油是植物性DHA，天然海藻提取，无污染，纯度高，易吸收，是被FDA（美国食品和药物管理局）认可的孕妇和婴幼儿的最佳DHA补充来源。
二、埃森美DHA藻油凝胶糖果是孕妇和宝宝的最佳选择
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国孕妇和宝宝全面吸收。
（想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”）
1、配方科学配比：DHA是经过北美专家和北京大三甲医院专家联合根据国人的体质科学配比的，会更适合我们的孕妇和宝宝肠道吸收，补充有效。
2、优选海藻油：原料采用的是高品质的T级藻油，并采取科学的提取工艺，藻油更纯净安全。
3、口味佳：不含蔗糖，无腥味，柠檬的清新口感能让孕妈妈在不反感进食的情况下开心的接受DHA，以此缓解孕期不适，促进DHA在孕妈体内更好地吸收。
很多宝妈可能不知道，DHA除了孕期要补充，其实产后妈妈们同样需要补充哦。
研究表明，母亲的母乳中DHA含量高，婴儿的大脑和视力发育能得到改善。即使不进行母乳喂养，也有研究表明DHA在增强精神集中度、减少炎症和产后抑郁风险方面起作用。
三、产后除了要补充DHA，科学坐月子也很重要
关于坐月子的问题，是几千年来，我们的老祖宗关于产后修复问题进行总结的精髓。月子做好了，对妈妈和和宝宝也都有好处，所以要学会科学坐月子：
1、产褥期要劳逸结合
产后要多休息养好身体，但也要做到劳逸结合，合理安排作息时间，保证充分的休息时间，否则就会感觉疲倦、焦虑、精神抑郁，还会影响乳汁分泌。可减少看书、看电视、看手机的时间，尽量多休息。
自然分娩后24小时可以随意活动，并做产后保健操，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。剖宫产后6小时内绝对卧床休息，第2天可在床边活动，第3天或第4天逐渐增加活动量。
2、产后生活及环境
要注意空气流通。产褥期阶段，穿着要合适，内衣裤不宜过紧。另外，要勤换衣物，注重清洁。没有伤口的产妇第3天可以淋浴，但不建议盆浴，以免脏水灌进阴道造成感染。
3、饮食营养建议
产后第1个月内，不建议吃太多高脂肪高热量的汤饮，可以适当吃高蛋白质的食物，适当吃新鲜蔬菜水果，避免吃辛辣生冷的食物。　　
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