抑郁症到底该怎么走出来 您有任何疑问或困惑的问题可以加客服微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。我同学大学期间出现了抑郁症的症状，平时的时候总是喜欢一个人独处不愿意与其他人接触，但是现在的他已经走出抑郁症的阴影了，我想问问抑郁症到底该怎么走出来

　　一、抑郁症到底该怎么走出来

　　1、睡眠

　　我们需要注意睡眠的时间和平时的作息，尽量保持一个规律的作息。规律的作息有助于我们身体内的激素可以得到正常的分泌。激素的分泌和我们的情绪控制直接相关。所以保持一个良好的作息可以有效的帮助我们得到一个情绪上的控制。

　　2、饮食

　　在饮食方面，我们可以适量的吃一些甜食。当我们情绪不好的时候，甜食可以有效的帮我们进行一饿情绪上的缓解，但是切记过量。同时我们还可以吃一些自己喜欢的食物，提升幸福感。我们还可以适量的补充一些鱼油和叶酸，因为抑郁症患者体内的叶酸会有所下降，适当的补充鱼油和叶酸可以让我们的身体得到恢复。

　　3、运动

　　运动可以帮助我们分泌多巴胺，多巴胺可以让我们的情绪得到一个提升。选择什么样的运动可以根据我们的情况来进行一个判断。

　　4、整理房间

　　整理房间可以帮助我们改善自己的心情，看到干净的房间会让我们有放松的感觉。但是在乱的房间里可能会让我们产生不悦的情绪。除此之外，整理房间也可以让我们适当的转移自己的注意力。

　　5、饲养宠物

　　宠物可以让我们在心情上有一个放松，也可以让我们的情绪得到缓和。小动物也可以陪伴我们走过每个孤独的夜晚。当然，如果你的抑郁情况十分的严重的话是不能饲养宠物的。在饲养宠物之前，我们也要为他们的一生负责。所以我们可以根据自身的情况，来决定是否饲养宠物。

　　6、多晒太阳

　　根据研究显示，如果我们每天受到的阳关照射的时间很短的话，是可能加重我们得抑郁症的几率的。所以我们可以通过接受更多的光照来帮助我们缓和抑郁症。

　　7、旅行

　　旅行可以让我们转换环境，转换心情，可以让我们转移自己的注意力。这样的旅行也可以让我们放松，得到一个情绪上的缓解。

　　8、制作情绪日记

　　我们可以记录下自己每天的情绪，来观察我们每天是否有特定的时间会陷入一个低落的情绪，或者是每周，甚至是每个月的某一天会不会有一个情绪的规律。也可以通过记录来帮我们了解什么样的事情会让我们不开心，什么样的事情会让我们开心。通过这样的记录可以有效的帮助我们得到一个预防。

　　9、与亲近的人倾诉

　　这可以是你的家人，也可以是你的朋友，倾诉出我们的内心世界有助于我们不再自我封闭自己。并且人们的一生是不能避免喝他人接触的，所以更多的接触可以让我们不封闭自己。

　　10、心理咨询

　　心理咨询可以帮助我们得到专业的治疗，也给了我们一个机会去倾诉。心理咨询师也可以给我们专业的建议。

　　希望今天的十条建议可以帮助或许有困惑的你，也希望大家可以早日康复。

　　二、经颅磁治疗抑郁症怎么样

　　重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性，在临床上逐渐被推广，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯温馨提示：抑郁症到底该怎么走出来 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题可以联系我们择思达斯官网客服微信：zsds508 了解更多关于抑郁症的问题。

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