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    如何判断一个人是否失眠呢？1.入睡困难，即在半小时内无法入眠。2.睡眠维持困难，入睡后会频繁醒来，且醒后半小时难以重返梦乡。3.早醒，睡眠时间严重缩水。4.醒后不解乏，起床后仍旧哈欠连天，打不起精神。若连续3个月，每周3次以上出现上述4条中的任意一条，即可判定为失眠。 如同企业需要管理一样，睡眠也需要管理。只有充分了解睡眠，有效管理好睡眠，才能在获得良好睡眠的同时，增强免疫力。 
    睡眠时间的管理 睡眠时间因人而异，不是睡得时间越长就越好。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只要有足够的深睡眠，就会让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡5小时还是8小时，如果第二天没有日间嗜睡现象，保持神清气爽的状态，则表明睡眠时间合适，恰到好处。因此，要根据自身情况，合理安排睡眠时间，不要刻意纠结睡眠时间的长短。 
    睡眠习惯的管理 睡眠是人体最好的恢复剂，养成规律的睡眠习惯至关重要。比如，大致确定每天上床睡觉时间和起床时间，不论睡眠情况如何都要按时上床和起床，一旦形成了规律和习惯，体内的生物钟就会“走时准确”，确保正常入睡。从中医角度来说，建议在21时至23时入睡为好，可以养脏腑、调精神。如果这段时间还不能入睡，次日就可能诱发头昏脑胀、气短乏力、心悸不安等症状。 
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