专转本如何有效锻炼自己的记忆力
从记忆的定义来看，记忆形成的步骤为：获得信息并加以处理和组合（译码）→将组合整理过的信息做永久记录（储存）→将储存的信息取出，呼应暗示或事件（检索）
那么如果想要对某个知识或事物记忆的更深刻，那么上面这几个过程不能马虎。
首先，需要提升获取信息的效率。
那么需要①注意力集中，保证大脑清醒，不受外界干扰。②要树立记忆的信心，坚信自己一定可以记住，保证记忆过程中充分放松，以便提高获取信息的能力。③另外在获取信息的过程中充分利用感官与肢体，建立多维记忆。例如：大声朗读，边读边动笔书写，边读边小幅度挥动肢体，边听边跟读等等。
其次，做好处理和组合信息这一步骤。
在获取信息之后，需要对信息进行处理、组合，以便信息更系统化。可以使用①思维导图法②（联想记忆法）发现信息之间的关系，采用联想记忆，例如：编故事或者联系从前记忆里的信息进行挂钩等等。③（图像记忆法）通过信息的内容联想图像，利用图像处理组合信息。
注：在处理和组合信息的这一过程最重要的是理解信息的含义，这样可以加快信息处理和组合的效率。
最后，将信息做好记录，并时常进行检索加深记忆。
上面的步骤完成后，记忆的内容只会在短期内清晰，在长时间没有回忆时会遗忘，也就是我们都熟知的艾宾浩斯记忆曲线。①（艾宾浩斯记忆法）将短期记忆转化为长期记忆，我们可以借鉴艾宾浩斯记忆法，在不同的时间间隔回忆已记忆的信息，减少遗忘量。②（记忆宫殿法）也可以利用自己拟造的空间，将信息附加在空间中的物品上，每当看到这样物品时，就能产生回忆。

记忆力属于心理学及脑部科学范畴，而这也说明了记忆与心理活动以及大脑敏锐度有所关联。我们也可以从心理和大脑方面提升记忆力：
1.及时释放压力，保持心情愉悦，精神饱满。
2.记忆过程中保持注意力集中。
3.保证充足的睡眠，降低疲劳程度。
4.保持运动健身，促进大脑自我更新，保持大脑敏锐度。
5.广泛学习感兴趣的事物，活跃思维。
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