DHA，促进脑部发育，益智明目的作用想必不用再赘述。
DHA作用很优秀，但其实还有很多人并没有像我一样认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。
对为什么要补充DHA？什么时候补充，补充多少量好？DHA搭配哪些食物一起吃吸收更好？等等问题都不太了解！
今天，就跟着我一起来揭开DHA的神秘面纱吧~
一、为什么要补充DHA？
人类的细胞是具有再生能力的，唯一例外的是脑细胞和视网膜细胞，因为他们都是属于神经系统的一部分，在两岁之前发育完成后就固定了，不像身体其他的细胞，不会再复制了。孕妇和婴幼儿需大量补充DHA的原因在此，但是过了婴幼儿阶段就不需要再补充了吗？
大脑和眼睛，是人类所有组织和器官里面最消耗能量的，每天约有30%的热量消耗于此。能量消耗的过程会产生大量的活性氧自由基，这些自由基会反过来进一步攻击我们的细胞，大脑和眼睛首当其冲！
在所有的脂肪酸里面，DHA的氧化能力是最强的，意思就是他们最容易被活性氧自由基攻击，DHA被氧化了，神经细胞就慢慢凋亡了，因为没有再生的能力，所以大脑的知觉和眼睛的视力就越来越差。
二、DHA什么时候补充最好？
DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。
1、孕妈：孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。
2、婴幼儿：6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
要有事半功倍的效果，还要有正确的摄入量，世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：
2岁内：100mg左右
2~4岁：100~150mg
4~6岁：150~200mg
6~10岁：200~250mg
孕妇及乳母：不低于200mg
成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg
三、DHA和哪些食物搭配一起吃吸收更好？
因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。
所以，孕妇和孩子在吃含DHA的类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
记住了：DHA和蛋白质一起补充最易吸收！
四，补充DHA哪个牌子好？
DHA补充剂首选藻油类产品，主要原因是相较于深海鱼类DHA，藻类DHA比较不容易有重金属超标的问题。
现在大多数DHA补充剂都是采用胶囊、凝胶糖果形式的，可以减缓氧化，避免交叉污染。
为了不让宝妈们在挑选DHA产品时踩坑，下面给大家分享几个不错的DHA牌子参考参考~
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。这个牌子刚登陆中国不久，为了进入中国市场，产品都是经过北美和北京专家根据国人的体质科学配比了，产品可以说尤其适合国人服用，补充效率比很多大牌都高不少。且DHA藻油的采用和提取也获得了美国GMP的认证，妈妈可以放心，安全有保障；而且口感非常清新可口，宝宝爱吃更聪明，妈妈吃了更健康。
2、纽曼思DHA软胶囊
纽曼斯dha是市面上较好的保健品牌，纽曼思这款的dha是从海洋单细胞藻类中提取的，没有任何色素及污染，孕妈可以放心吃。纯度很高，含量也非常不错，每一粒含100mgDHA，有助于促进宝宝的生长发育。
3、天然博士DHA藻油
天然博士是汤臣倍健旗下的一个孕婴童营养品品牌，专门针对中国成长环境中的孕妇与0-3岁婴幼儿群体所打造的专属营养品牌。这款藻油采用的美国进口海藻油，提取自寇氏隐甲藻安全性好，没有难以接受的味道，每一粒含100mgDHA，宝宝和孕妇都可以吃。

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