一旦怀孕，到了一定时期是不是就有人让你要么吃鱼肉，要么吃鱼油或藻油补DHA。
因为“多补DHA能让宝宝更聪明”这样的话相信孕妈妈们没少见到。确实，DHA是一项重要的营养素，对宝宝的脑发展及妈妈的健康皆有帮助。
不过对于DHA，很多准妈妈都有许多的疑问，比如DHA是什么？究竟有什么作用？孕妇吃DHA藻油好还是鱼油好？DHA孕妇吃哪个牌子好？哪些孕妇尤其需要补充DHA呢？······
关于孕妇补充DHA这些问题，今天就由我这个过来人告诉大家吧~
一、DHA是什么？有什么作用？
DHA俗称“脑黄金”，全称二十二碳六烯酸，是ω-3必需脂肪酸。不得不说，这种物质是胎儿大脑以及视网膜的重要构成成分，在人体的大脑皮层中大约为20%，在人体视网膜大约为50%。
也正因为这占比较高的数据，让许多准妈妈们比较“惦记”它。尤其是，DHA对胎儿和孕妇都有好处，主要包括以下几点：
1、有相关数据表明，孕期适量补充DHA可以降低早产出现风险、增加胎儿出生体重。
2、孕期适量补充DHA，对胎儿视力以及免疫发育有促进作用，以及对成长认知能力也有一定作用。
3、孕期适量补充DHA，可能有益改善产妇产后抑郁状态，以及新生儿睡眠状态。
4、胎儿在整个孕期的大脑发育关键时期，孕妇补充足量的DHA可以促进胎儿脑部发育，增进孩子出生后的灵敏度，敏捷性。
二、孕妇吃DHA藻油好还是鱼油好？
DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。
但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。
所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。
DHA制剂包括鱼油及藻油这二种成分来源，通常比较推荐孕妇可以选择藻油，这是为什么呢？因为两者有非常大的区别：
1、来源不同
鱼油通过食物链从海洋微藻和浮游生物富集而来；藻油直接从海洋微藻中提取。
2、稳定性不同
鱼油脂肪酸组成复杂，容易氧化变腥；藻油易分离纯化，更稳定，自然腥味低。
3、安全性不同
鱼油易受重金属和有机物的严重污染；藻油食物链单一，没有持续性有机污染物累积。
4、DHA含量不同
鱼油有较高的EPA，而高EPA含量可能会导致孕妇有大出血倾向和抑制儿童正常发育；藻油DHA含量是鱼油的3-10倍，几乎不含EPA。
从上面内容我们可以看出，两者相较下，的确更建议怀孕妈妈选择藻油DHA，比起鱼油更能让孕妇吃得安心。
三、那么DHA孕妇吃哪个牌子好呢？
由于市面上DHA品牌繁多，有些孕妈妈在选产品时可能会踩坑，所以下面推荐3款在宝妈圈里口碑非常不错的藻油DHA给大家参考一下~
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果
埃森美ISEMY这个牌子刚登陆中国不久，不过为了进入中国市场，他们家的产品配方都是找了北美专家和北京大三甲医院儿科专家联合根据中国人的体质和发育特点科学配比了，所以产品相比于其他大牌会更适合我们国人肠胃吸收。其中DHA提取自天然藻油，纯净安全，每一粒含DHA150mg，孕妈妈和小孩都可以放心吃；而且无腥味，口感非常清新可口，尤其是非常适合有孕吐的准妈妈吃！
2、修正优智DHA藻油凝胶糖果
这款高纯度安全的专业DHA营养补充剂，采用高科技生物技术研制，从无污染的单细胞海藻当中提取的天然藻油DHA，不含EPA，每一粒含100mg的DHA，天然清爽口感好，孕妇和宝宝都可以吃。
3、小斯利安DHA藻油
小斯利安这款产品是新西兰原装进口，微藻种发酵提取，藻油非常纯净，与鱼油DHA相比，没有鱼腥味，更易被接受。孕妇和孩子都可以吃，含EPA非常低，不添加香精、色素和防腐剂，每粒含100mgDHA。
总之，如果大家有需要给孩子补充DHA的，上面3款可以自取，对于产品选择上，我想说的是，适合孩子的才是最好，不然只会白白浪费钱！
温馨提醒：
有些孕妇妈可能不知道自己到底要不要补充DHA？其实有3类准妈妈是尤其需要补充DHA的：
1、缺乏矿物质来源的准妈妈：如轻度缺铁性贫血等一些矿物质缺乏疾病。
2、挑食、偏食的准妈妈。
3、妊娠呕吐严重的准妈妈
那么，你在其中吗？

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