6个自我调理方法帮你走出抑郁症 您有任何疑问或困惑的问题可以留言加择微信(zsds508)会及时回复的。我今年35岁是女士，患有抑郁症，最近才用药近一月，但效果不是很明显，只是改善了睡眠，但还是很早就醒了，主要还是心理的问题，想了解咨询下抑郁症的自我疗法有哪些?6个自我调理方法帮你走出抑郁症

　　6个自我调理方法帮你走出抑郁症

　　1、坚持运动

　　运动不仅有益于身体健康还有益于心理健康，所以抑郁症患者可以试试通过坚持运动的方法来进行自我治疗，只是要注意尽量选择一项自己的身体能够负荷的运动，这样才能够长久的坚持下去，那这运动的方法有很多，比较常见的可能就是慢跑、瑜伽、游泳或是练泰拳之类的。

　　2、均衡饮食

　　抑郁症患者在饮食上要注意不要总是吃一些高油脂、高热量的食物，诸如汉堡、炸鸡或是咖啡、巧克力之类的，以免加重抑郁症的情况，尽量多吃一些含维生素、膳食纤维丰富的蔬菜瓜果，诸如卷心菜、大白菜、生菜或是橙子、香蕉、柑橘之类的。

　　3、阅读相关书籍

　　阅读相关书籍可以帮助抑郁症患者了解更多关于抑郁症或是其他情绪障碍方面的知识，只是对于本身不太习惯阅读的抑郁症患者来说可以试试先从阅读一些短篇的有启发意味的文章开始，然后逐渐拓宽阅读的范围。

　　4、每日自省

　　每日自省主要是通过自我反省的方式来充分的肯定自己，让自己以一个积极的乐观的心态去面对生活中可能会出现的问题。

　　5、规定每日活动

　　抑郁症患者可以在每天睡觉前就计划好隔天要做的事情，这样让自己感觉自己每天都有事情可做，不至于荒废度日，只是在规定活动的时候要注意尽量选择一些难度不是太高但也不是太低的。

　　6、多沟通

　　多和家人或是自己相熟的人沟通交流，不要总是将自己局限在封闭的空间里，这样很容易胡思乱想，只是要注意尽量聊一些轻松的积极的内容，不要总是谈论消极的内容，以免加重消极情绪。

　　也有很多人问抑郁症能物理治疗吗?经颅磁刺激治疗怎么样?

　　重复经颅磁刺激治疗是抑郁症的一种物理治疗手段。因为这一治疗措施没有创伤性，在临床上逐渐被推广，主要适用于轻中度的抑郁发作。

　　物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。

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　　总的来说想要通过自我疗法的方法来缓解抑郁症的情况，那就可以试试从改变外在环境或是调节内在情绪这些方面来进行操作，只是有一点要注意那就是一旦发现抑郁症的问题有持续加重的迹象那就要及时寻求心理科医生的帮助，尤其是本身是重度抑郁的患者一定要及时辩证治疗。

　　择思达斯温馨提示：6个自我调理方法帮你走出抑郁症 以上介绍内容仅供参考!希望对您有帮助，若您有任何疑问或困惑的问题可以留言加择思达斯官网客服(18012984487)会及时回复的。

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