当有了孩子以后，我加入很多的家长群，我就经常在家长群看到有些妈妈们讨论给宝宝补充DHA。
那时候我就在想为什么要给宝宝补DHA？DHA功效怎么样？DHA是每个宝宝都要吃的吗？
后来我就网上各种搜，终于对DHA有了一个正确的认识。
下面，各位宝妈宝爸们就跟我一起来认识一下DHA吧，也许你会有意想不到的收获哦~
一、要给宝宝补充DHA的原因
DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。
因此，DHA对宝宝有以下2点功效与作用：
1、对脑功能和生长发育的作用
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。
DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。
总的来说，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。
二、DHA可以从6大食物来源去补充　　
　
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
　　
2、配方奶粉
这里指的是添加了DHA配方的奶粉。
　　
3、鱼类
DHA含量高的是海鱼，而且鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。
　　
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。不过，一般转化率都比较低，补充不了什么DHA。
　　
5、藻类
比如海带、紫菜等等。
　　
6、DHA制品
现实生活中，妈妈或宝宝确实有某些无法摄入鱼类的情况。比如不能接受鱼虾的气味，对鱼虾蟹过敏，或者严格的素食主义者。
这些情况下，可以选择服用DHA制品。
DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：（1）鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;（2）鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA（花生四烯酸），而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成；(3)鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。
所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
三、DHA宝宝什么时候吃最好？
其实DHA从妈妈们怀孕3个月时就应该开始补充了，胎儿3个月到产后6个月是第一阶段，产后6个月到2岁是第二阶段，这个时期是大脑发育的关键时期，到6岁一般就接近成人水平了，再补效果也不是很明显了，但7~12岁是儿童脑发育最后发育期，前期没补的一定要抓住这个时间段给宝宝补DHA，做最后的补充，助力宝宝大脑开发，让宝宝也能成为那个“别人家的孩子”！
四、DHA幼儿吃哪个牌子好
目前市面上的婴儿DHA品牌越来越多，参差不齐的质量、价格让大家选择起来确实难度不小。根据DHA的来源、含量、规格等等，在这里我给大家推荐几个不错的牌子，大家可做参考哦~
1、金斯健贝DHA
规格：60粒/瓶
含量：每一粒含150mg
DHA来源于天然深海裂壶藻提取，含量也比较高，每粒含DHA150mg，宝宝每天吃一粒即可以帮助宝宝聪明成长，学习进步。
2、埃森美DHA藻油凝胶糖果
规格：60粒/瓶
含量：每一粒含150mg
DHA藻油采用符合美国现行良好生产质量管理规范(cGMP)的方法提取和加工而成。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。1粒含150mgDHA，柠檬味，宝宝爱吃更聪明！
3、佰澳朗德婴幼儿海藻DHA
用法用量：60粒
含量：每一粒含100mgDHA
佰澳朗德（biolsland）是澳洲老牌营养品制造商，
坚持使用优质原材料，专注于儿童营养品的研发。这款产品有很浓的海藻味道，但不腥；每份含有海藻提取物250mg，相当于100mgDHA。
如果对上面几款产品有兴趣，各位宝妈们可以结合自身情况选购就可以啦~

---