从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。
宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。
　　一、孕期必备营养品
　　
　　1、叶酸片：建议在医院或药店开好，若网购需辨别真假。
　　
　　2、DHA：孕妈妈在产后能否更快的恢复到“孕傻”之前的状态，以及宝宝优异的脑力眼力发育，营养补充肯定离不开熟悉的DHA。
　　
　　3、孕中期主要补充三种：含叶酸的复合维生素、铁剂、钙片。
　　
　　4、水果，坚果（必吃，但要适量）。
　　
宝宝健康聪明是每个父母的心愿，特别是近些年DHA类的保健食品就备受大家的欢迎，大量商家也推出各种DHA补充剂，并宣称孕期补充DHA可以让宝宝更聪明，甚至还给DHA带上了“聪明因子”、“脑黄金”的帽子。
所以孕期补充DHA成为孕妈们怀孕期间最关注的营养品之一。
那么，DHA究竟有哪些作用与功效呢？
关于DHA这个母婴都需要补充的营养品，其实很多人都是“道听途说”的，下面就来了解一下孕妇补充DHA的好处吧！
1、能够减少早产的风险，早产不仅对孕妇会造成影响，对胎儿的健康也有一定的风险。许多早产儿出现了脑瘫，影响其一生，给家庭带来沉重的打击。因此孕妇怀孕期间应该及时补充DHA。
2、通过研究发现，胎儿会主动吸收以及转运DHA。所以妊娠期间或者哺乳期间女性体内的DHA含量会大幅度下降，这对于胎儿的大脑发育十分不利，因此孕妇需要补充高质量的DHA，储备充足能够提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量。
3、DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响，还会直接影响到视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟，可能会导致视力下降，甚至是影响正常的视力。所以怀孕期间孕妇要补充足量的DHA，保证宝宝的健康降生。
4、能够促进胎儿中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成，DHA乃神经元髓鞘生成的必需脂质，可增强宝宝反应的灵敏和准确，使传导速度增加。高质量以及充足的DHA能够促进中枢神经系统的发育，还能够帮助突触以及髓鞘的生成，令小宝宝的反应更加灵敏和准确。
5、能够促进宝宝的智力发展，因为脑部的DHA累积跟大脑的容积增长成正比，年龄越小增长速度也越快。所以从孕期开始就必须补充，对其大脑发育帮助极大。如果缺乏DHA，宝宝出生之后智力不足，可能出现视力发育迟缓以及大脑迟钝的情况。
孕期DHA怎么补充好呢？
一是吃富含DHA的食物可以补充，比如海鱼、坚果等等食物。尤其是鱼类DHA尤其丰富。
二是可以通过DHA补充剂补充。但如果你是准备上班的孕妈，建议直接补充DHA营养剂会比较好，因为工作一般都比较忙，没有那么多的时间做营养餐，所以服用营养剂更方便高效。
但是，现在市面上DHA补充剂产品可谓是五花八门，各大国际、国内品牌都在做，很多孕妈妈可能会挑花了眼睛，不知道该如何选择。
下面几款是我觉得性价比还不错的，推荐给大家：
1、惠氏妈妈藻油DHA
30粒388元
惠氏妈妈藻油DHA是美国原装进口，FDA认证的孕妇DHA，提取来自纯净深海海藻的高纯度DHA，无海洋污染风险和腥味，每一粒含200mgDHA，完全能够满足孕哺期妈妈的日均需求。
2、埃森美DHA藻油凝胶糖果
60粒398元
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收（其实孕妇宝宝都适合吃）。每粒含DHA150mg，纯度高，易吸收。清新柠檬味的，孕妇吃了不会孕吐。
3、天然博士DHA藻油(金标)
60粒498元
天然博士是汤臣倍健旗下母婴膳食营养品牌。它的来源是从美国进口的天然海藻油DHA，婴幼儿和孕妇都可以服用，每一粒含100mgDHA，没有鱼腥味，每天吃两粒！
温馨提示：
中国营养学推荐孕期及哺乳期每天DHA摄入量约300mg。

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