不管是对于什么是鱼油、鱼油的作用是什么，还是对于鱼油作用的怀疑、争论，相信大家还是有很多疑问。
这个近年来越来越频繁出现在大众视野中的鱼油究竟是“何方神圣”，今天就来解开关于鱼油的种种问题。
　　一、鱼油DHA是什么？
　　
从小的时候，家里大人就说孩子要多吃鱼，吃鱼聪明健康。
这确实有一定道理，鱼被视为世界最健康的食物之一，含有大量人类所需要的优质蛋白质、维生素D、碘等重要营养元素，其中DHA对于大脑、视力和神经的发育更是起着重要的积极作用，而鱼类就是获取这个营养物质的重要来源。
　　
　　人体自身无法合成DHA，为了满足人体健康对于DHA的需求，建议一周食用一次或两次富含脂肪的鱼。
　　
因为鱼本身是没有生成DHA的能力，而是通过进食海藻和浮游生物聚集其生产的DHA，河鱼、人工饲养鱼、浅海鱼等鱼类体内DHA含量少，建议食用深海鱼，或以深海鱼为原料的鱼油。
　　
二、鱼油DHA的作用与功效
1、健脑益智　
深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。
因此DHA具有促进、协调
神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。
2、保护心血管，保障血流畅通　
深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。
3、帮助对抗炎症
　
EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸（植物油中通常大量含有）过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。
4、降低早产和产后抑郁风险
孕期补充鱼油对于妈妈也是有好处的，自身充足的DHA能够降低早产、产后抑郁等风险，也是避免“一孕傻三年”；对于哺乳期妈妈来说补充DHA主要是为了通过母乳传递给宝宝，帮助宝宝摄入足量的DHA，以此促进智力和视力发育。
　　
三、鱼油DHA存在海洋污染是真的吗？
相信大家在网上看DHA的时候，经常会看见说鱼油存在重金属污染的风险，那么到底有没有这回事呢？
从上面我们也有了解到，鱼油主要来自深海鱼类，而在海洋环境中，有机污染物可通过食物链在不同级别的生物中进行累积，因为深海鱼类在海洋食物链中占有较高的地位，其体内可累积不同种类的持续性有机污染物，如汞及其他重金属，鱼油产品可能就会受到这方面的影响。
不过，正规生产出来的鱼油产品，都会对鱼油中的重金属进行去除，将其控制在安全范围以内，达到食品标准的要求。
其实，如果想要补充DHA不只有鱼油这种途径，藻油中也同样含有DHA，研究表明，深海鱼类之所以含有DHA是因为鱼吃了富含DHA的微藻和相关浮游生物才累积有的DHA。
由于处于海洋生物食物链的底端，在重金属方面没受到什么影响，所以藻油DHA在安全性方面更有天然优势。而且藻油没有鱼油的腥味，所以不喜欢鱼腥味的孕妈和宝宝，可以考虑吃藻油DHA!
总之综合起来，无论是鱼油DHA还是藻油DHA，正规生产出来的产品都是可靠安全的。
但相对来说，藻油DHA为甘油三酯型，不含重金属，EPA含量低，在生物利用率、稳定性、安全性方面有很大的优势，如果是单独给宝宝补充DHA营养品，建议选择藻油来源的DHA制剂。
四、那么各大品牌的藻油DHA该如何挑选？
市面上DHA补充剂产品可谓是五花八门，各大国际、国内品牌都在做，也导致很多爸妈挑花了眼睛，不知道该如何选择。
下面小编为大家挑选了几款性价比高的DHA来供大家参考参考~
1、金斯健贝DHA60粒
每粒含150mgDHA，藻油提取自天然深海微藻，纯净安全；马泰克专利原料，Life’sDHA专属标志；能帮助宝宝聪慧长大，未来可期~
2、埃森美DHA藻油凝胶糖果60粒
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。每粒含DHA150mg，DHA藻油采用符合美国现行良好生产质量管理规范(cGMP)的方法提取和加工而成；清新柠檬味，宝宝爱吃更聪明，妈妈吃了更健康。
3、小斯利安DHA藻油90粒
每粒含DHA100mg，采用帝斯曼life sDHA原料生产，经国际FDA认证，国内外多方成产验证，保障食品安全。无鱼腥味，孕妈和宝宝也能吃，有利于帮助宝宝智力发育更好，眼睛长的更明亮。

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