大家应该都有听过DHA，对它应该是宝妈们会比较熟悉一些，因为DHA对宝宝的生长发育非常重要！
DHA存在于人体几乎每一个细胞中，而且它是俗称“脑黄金”的聪明因子，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于omega-3系列，还是一种多元不饱和脂肪酸，且人体无法靠自身合成，只能通过外界补充！
但是，很多人却不知道DHA有多重要？所以多数人对它的了解只停留在听过阶段！
接下来，我们就一起来了解一下DHA的重要性，以及DHA吃多少才能见效果~
一、DHA有多重要？DHA的作用与功效
对于0至3岁的宝宝来说，这个时期是孩子脑发育的黄金阶段，DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。
1、DHA对脑神经生长发育至关重要
DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，
可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，缺少DHA，会导致婴幼儿的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。
2、DHA对婴儿视觉发育起重要作用
DHA是视网膜的重要组成物质，DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。
有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。缺少DHA，会使婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。
3、DHA对儿童智能发育的重要作用
儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。
有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓。
4、DHA充足能降低宝宝多动症的发生
多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。
国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA水平低于正常儿；而一些DHA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。DHA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
5、DHA具有抗过敏、增强免疫作用
近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。
临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，若合理摄入适量的DHA，可以避免过量ARA的形成，减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。
除此之外，补充DHA还能降低孕产妇早产和产后抑郁的发生，所以，DHA无论是对大人还是小孩子，都非常的重要，应该及时补充！
二、DHA吃多少才见效呢？什么情况下考虑服用DHA补充剂？
DHA要连续补充3个月以上才见效，坚持服用效果好。
说白了，就是不能停一天吃一天，记起来就吃，记不起来就不吃这样是看不到效果的！
而补充DHA，可以通过吃富含DHA的食物，比如海鱼、海藻类食物。但DHA也有它的特殊性，那些富含DHA的海鲜，也可能有重金属风险，而补充剂在生产过程中往往会有“过滤”步骤，能降低重金属暴露的风险。
因此，给宝宝补充DHA，建议优先选择DHA补充剂！
DHA补充剂常见的有两类，一类是鱼油的DHA，另一类是藻油的DHA。
鱼油中含有EPA，EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中，所以宝宝最好不要食用含有EPA的食物。
相较于鱼油，藻类的DHA产品相对更纯，毕竟深海鱼含有的DHA也是因为它们吃了海藻，所以藻油更适合宝宝服用。
这时候，有些网友可以会想，那有没有什么好的藻油DHA牌子介绍呢？还真有一个，叫埃森美DHA藻油凝胶糖果，这也是一个儿科医生推荐给我，我才知道有这个牌子的，医生表示这个牌子是进口的，在美国知名度很高。
这个DHA口感微甜，所以我家宝宝很爱吃。它是单颗独立包装的，一粒含150mgDHA，宝宝每天吃一粒就可以了，非常的方便卫生！
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
所以，这也是医生介绍给我的原因，因为它的产品进入国内前配方都根据中国宝宝的特点进行了优化升级，宝宝吃了吸收更快，见效也快！
三、温馨提示
每天要补充多少DHA的摄入量，建议大家也一定要记清楚，以免浪费或达不到摄入量而不起效果。
根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐：
1、孕期、哺乳期妈妈每日需补充DHA300mg；
2、0-3岁早产宝宝每日需补充DHA每公斤体重40mg；
3、0-3岁正常宝宝每日需补充DHA每公斤体重20mg（一般每天补充100mg左右即可）；
4、3岁以上儿童每日需补充DHA200mg；

---