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DHA的作用与功效 DHA能预防产后抑郁
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发布时间: 2022-12-03 14:50:30 阅读 0赞 0回复
简介特色
  DHA是一种不饱和脂肪酸,是视网膜和大脑的重要组成成分。
很多只知道它对孩子的智力和智力的发展至关重要,却不知道它对孕妇同样的重要,因为有研究表明DHA,有减少产后抑郁的功效!
那么,孕妇吃DHA
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  DHA是一种不饱和脂肪酸,是视网膜和大脑的重要组成成分。
很多只知道它对孩子的智力和智力的发展至关重要,却不知道它对孕妇同样的重要,因为有研究表明DHA,有减少产后抑郁的功效!
那么,孕妇吃DHA的作用与功效有哪些?DHA真的能预防产后抑郁吗?
今天,我们就一起来探讨一些DHA对产后抑郁哪些事儿~
一、为什么会产后抑郁?
首先,我们来了解一下出现产后抑郁的原因!
主要是因为受体内激素水平变化、生活习惯改变等因素的影响,约有八成新妈妈在产后2-4天会出现情绪低落,例如易哭、焦虑和睡眠不佳等,国外称之为BabyBlues,一般数天内便自行恢复正常。
但如果情况加重或者持续两周仍不缓解,便要考虑是否患上产后抑郁。
产后抑郁通常在产后6周内或产后一年内任何时间出现,主要表现有

1、持续情绪低落
2、疲劳、烦躁、失眠、早醒
3、焦虑或感到惊恐
4、感到力不从心、绝望
5、感到正在受惩罚
6、食欲不振
7、颈、肩、背和腹部疼痛
倘若家里人有发现端倪,一定要尽快送医治疗,家里人也要体谅开导好产妇!
二、吃DHA有助于预防产后抑郁
DHA是一种非常神奇的营养素,DHA的作用和功效包括促进胎儿大脑及视网膜的发育、减少产后抑郁、改善孕妇记忆、预防早产等。
所以,在孕期服用DHA不仅对宝宝有好处,而且对孕妇同样好处多多。
DHA之所以能预防产后抑郁,是因为它能促进脑部神经递质「血清素」的分泌,有舒缓敏感、紧张及抑郁情绪的作用。
研究发现,怀孕约3个月至婴儿出生期间适当摄入DHA有助于降低产后抑郁的风险。另有研究表明,补充DHA可降低重度抑郁症和躁郁症的发病率。
三、孕妇如何补充DHA比较好?
既然DHA孕妇这么重要,能够降低罹患产后抑郁的发生,那么怎么科学补充呢?
常见的DHA摄取来源有深海鱼类及海藻,但孕妈和哺乳妈妈在选购时要额外注意鉴别,避免吃到污染鱼类。如果选择食用鱼油制剂,需确保鱼油已经通过分子蒸馏,没有残留有害物质。
此外有的人不喜欢鱼腥味,可以考虑选择从微海藻提取出来的藻油DHA,更安全,污染少!
注意:怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克!
目前市面上知名且反馈比较好的藻油DHA有很多,比如佰澳朗德、斯利安、埃森美等等。
下面我就以埃森美为例,让大家看一下挑选藻油DHA有哪些技巧~
埃森美ISEMY,一个中美联合研发品牌,产品都基于亚洲人体质进行创新和研发,更适合中国宝宝全面吸收。
1、选DHA含量高的
每一粒含150mg的DHA,一天两粒就能满足一天所需的DHA了。
2、选不含EPA的
藻油中几乎不含EPA,而鱼油中EPA含量较高,因为孕产妇和宝宝不适合服用含有EPA的DHA,所以建议孕产妇优选藻油DHA服用。
3、选原料纯净的
DHA藻油从深海微藻中提取,不介入海洋环境污染,更纯净安全,吃的放心。
4、足量补充,安全可靠
严格按照国际威望机构的标准进行配置,符合世界卫生组织建议补充量。
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