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DHA到底要不要补充 DHA功效详解
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发布时间: 2022-12-03 14:47:00 阅读 0赞 0回复
简介特色
  
DHA到底要不要补充?多吃DHA孩子会变聪明?
DHA的实质就是多不饱和脂肪酸,吃多了也会月半……
今天我们就和大家一起聊聊DHA,不夸大,不贬低,事实求是还原DHA的功效。
    
  一、
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DHA到底要不要补充?多吃DHA孩子会变聪明?
DHA的实质就是多不饱和脂肪酸,吃多了也会月半……
今天我们就和大家一起聊聊DHA,不夸大,不贬低,事实求是还原DHA的功效。
    
  一、多吃DHA孩子会变聪明?DHA功效详解如下
  
胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA,DHA确实有助于胎儿和婴儿大脑的发育。
但是显然孩子的智商靠的不仅仅是吃DHA,而且DHA的实质就是多不饱和脂肪酸,吃多了也会月半……
  
  至少目前为止,没有任何证据能证明越多吃DHA孩子越聪明,聪明与后天的培养教育也有很大的关系。
  
  那么,哪些人群需要补充DHA呢?
  
  《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为:“机体维持适宜的DHA水平,有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁,以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。”
  
大白话就是:DHA对准妈妈和宝宝,有好处,很重要!
 
二、DHA这么重要,怎么吃好?
  中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg,远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天(DHA+EPA)(数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》)。
  
  而宝宝适宜摄入量:每天100mg(0-36个月)。
一般可以通过吃海鱼、海藻等含DHA的食物来达到不错的目的。
但是,有些妈妈或宝宝确实有某些无法摄入鱼类的情况,比如不能接受鱼虾的气味,对鱼虾蟹过敏等等。建议可以考虑服用DHA补充剂,不管是孕期、哺乳期,亦或是婴幼儿。
想要挑选优质且合适的产品,学会下面几点即可。
  1、产品怎么选-要合适
  
比如要有合适的剂量,还要合适我们中国的宝宝和孕妇服用吸收。
比如埃森美有合适的剂量,每粒含150mg,吃起来比较方便,孕妇一天两粒就够了,3岁以内的宝宝每天一粒撕开包装服用,也能满足每天100mg的需要,不怕因残留而摄入不足的问题。
还有,就是埃森美适合咱们中国的宝宝和孕妇服用,因为埃森美ISEMY,是一个中美联合研发品牌,产品都基于亚洲人体质进行创新和研发,更适合中国宝宝全面吸收。
  
  2、产品怎么选-品牌
  
只要你买的不是什么三无产品,我相信产品的质量都是可以保证的,也不存在所谓的鱼油有重金属污染的风险,因为补充剂的原材料都是经过生产加工的,国家对此都有相应的标准,不需要你操心。
因此,选择正规渠道购买正规大品牌就可以了,比如佰澳朗德、纽曼思、斯利安、埃森美等。
  
  3、产品怎么选-鱼油还是藻油?
  
对于孕妇和婴幼儿来说,不含EPA的藻油可能是更适合的选择。另外,没有文献或研究支持EPA会导致性早熟,但对于婴幼儿来说EPA不是必须的,而且还可能影响ARA的合成,因此不建议选择。
上面讲到的几个大品牌,都有不错的藻油DHA产品,大家可以根据自己的实际情况去选择哦!
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