大家都知道，孕期需要补充很多的营养。
一人吃，两人补！这样对孕妇和宝宝都好！
那么，DHA孕妇有必要吃吗？DHA怎么全面补充好呢？下面就以我孕期的情况举例来告诉大家答案~
　　本人孕期情况：30岁，朝九晚七工作，偶尔加班，孕反略重，一直吐到四个月。因为要上班的原因，所以一直到孕中晚期也没能每天一天三顿都按时吃营养餐。
　　
所以我整个孕期除了吃叶酸之外，还有吃一些复合维生素和DHA之类的，这些也属于孕期必备的营养品了。
在孕期我第一注重的是吃叶酸，第二注重的就是要补充DHA，因为它有助于宝宝的脑部发育。
尤其是孕中期和孕晚期更需要补充足够的DHA营养了，因为孕妇处于中期和晚期时，是胎儿智力和视力发展的重要时期，而对应的神经元细胞需要消耗大量的DHA物质来合成，而如果孕妇体内没有足够的DHA含量，对胎儿的正常发育会造成影响。
如果孕妇的日常饮食中DHA含量较小，吸收率也不理想的情况下，会造成体内DHA含量的急剧下降，孕妇的认知能力也会受到影响，在生活中有所不便。
因此，孕妇在孕中期和孕晚期应该补充DHA非常重要。
　　为了全面补充DHA，我也做了许多功课，知道吃深海鱼、海藻等可以补充DHA。但我不是因为要上班吗，根本没时间做DHA营养餐！
　　
所以，在这里给大家分享一个我在孕期时发现的一个好东西，埃森美ISEMY藻油DHA，DHA含量挺高的，每一粒含150mg，每天饭后或饭中两粒就能满足一天所需的DHA了。
日常每天只要带着它出门就行了，非常方便。埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
　　
当然了，我只是抛砖引玉分享一下这种DHA营养品的方便之处，如果你们有其他心仪的品牌也完全OK。
另外，告诉大家一个小秘密，DHA在食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等高蛋白质食品时同时服用效果会更好哦，这样吸收能充分，不会浪费DHA。
　　
最后，再跟大家说一下，我为什么选择吃的是藻油DHA，而不是吃鱼油DHA。
鱼油DHA虽然好，但是现在海水污染严重，根据《日本经济新闻》报道，爱尔兰国立大学的研究团队发现，大西洋300-600米深处的深海鱼体内存在塑料微粒，塑料微粒的检出率超过整体70％。
这个数据还是挺可怕的~所以我建议各位孕妈们尽量选择藻油DHA，它是从海藻中提取的一种天然油脂，效果是一样的，但是因为海藻属于食物链底部，相对鱼油提取的DHA，环境毒素风险小很多。
还有需要注意的一点是，最好选择不含EPA的藻油DHA，EPA是不饱和脂肪酸，能够快速溶解和稀释饱和脂肪酸，如果过量服用EPA，会影响到胎儿的生长情况，破坏血小板造成血液不凝固。而对于孕妈来说，EPA很容易造成孕晚期妈妈的早产或生产时的大出血。
　　
总之，宝妈用的东西嘛，尤其是直接吃进肚子里的，一定要更安全才放心。

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