鱼油真的可以提高记忆力吗？
　　首先，我要告诉你的是，如果你要单纯的靠鱼油来提高记忆力，几乎不可能。
　　记忆力这个东西除了食补，还需要通过自身去调节，不断练习才行。
但是鱼油确实是可以缓解压力，使头脑更加清醒，保护视网膜的作用的，所以只能说能在某种程度上是可以帮助改善记忆的。
我也是之前临近高考的时候有吃过鱼油，觉得在提升醒脑方面确实有一些效果，所以对鱼油算是有一些研究吧。
DHA与鱼油详解如下
　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。其中n-3也叫ω-3多不饱和脂肪酸。
　　ω-3脂肪酸主要有三种，重要的ω?3必需脂肪酸包括α-亚麻酸（记得很多孕妇产品中会单独添加这种成分）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），这三者均为多不饱和脂肪酸。
　　脂肪酸浓度降低，可能会引起心境障碍。有一些初步的研究结果提示：ω-3可以有效地治疗多种精神障碍，如双相情感障碍、精神分裂症、痴呆。
所以鱼油可以在某些程度上提高记忆力是有一些依据的。
　　目前市面上鱼油有很多种类，有的是降血压的，适合老年人，有的是提升醒脑的，适合青年人，还有一些是针对幼儿专门提升DHC的。
其实不太建议给低于16岁的孩子服用鱼油，因为有些鱼油中DHA和EPA的含量相等，或者EPA的含量比DHA高，这样的比例更适合中老年人服用，因为EPA有降血脂的作用，而儿童和青少年却不能在这个时期降血脂。
　　那么我们应该选择什么样的鱼油DHA呢？
　　现在比较常见的制作鱼油的鱼类有：鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，基本上都是深海鱼，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。
　　像市面上的那种宠物鱼油，千万别选，妥妥的智商税，就跟你家煎鲫鱼差不多吧...
　　1、看包装和产地：是否三有，是否有当地国家的出场标识
　　2、看生产日期：一般鱼油的保质期为2—3年。
　　3、看含量：一般鱼油产品，每1000毫克胶囊中含DHA120mg，EPA180毫克。
　　主要还是要看DHA和EPA含量。
　　有些鱼油每颗胶囊重量很大，但是实际DHA和EPA含量确很低。
当一颗胶囊的DHA和EPA含量较少，而胶囊重量较大，人体就会过多吸收无用油，这些东西虽然对人体无害，但也没啥大用。
　　4、看胶囊的色素和质感：
　　较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮，胶囊颗粒均匀，不含杂质。
　　5、在买鱼油的时候还需注意，DHA：EPA大于等于3：1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用；而DHA和EPA含量都较高的鱼油不适宜少年儿童，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用。
鱼生活的环境，好的鱼油取决于好的原料，看鱼的产地是否有污染，农药，重金属，有机污染等，再就是萃取工艺，萃取纯度低于60％的鱼油，因为还有很多不必要的，甚至是有害的元素，还是远离的好。
　　看来上面的内容，我个人认为鱼油DHA存在的问题太多了，真的不是儿童和青少年服用。所以我比较推荐儿童和青少年服用的藻油DHA！
　　和鱼油不同，藻油DHA主要是微藻发酵而来的。而且相比较而言，藻油DHA少了鱼腥味，吃起来不会太抵触，并且藻油DHA更容易消化吸收，肠道吸收率也比较高，也几乎不含EPA这种具有降血脂作用的营养素。
　　藻油还有一个好处，那就是“安全性”，藻油因为是海藻提取会比鱼油更安全，不会向鱼油一样可能会涉及到海洋污染的问题。
　　总的来说，藻油DHA是一种比较温和的，宝宝比较好接受的补充DHA的方式！
　　比如以很多儿大医院儿科医生都在推荐的埃森美ISEMY为例，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。
　　这家产品的DHA就来源于藻油，我认真的研究了埃森美DHA的含量、原料、配料、包装，整体还是不错的。它家的DHA含量很高，每一颗含DHA150毫克，我对比了几个产品，这基本是含量最高的DHA。配料也很精炼，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油，还有少数但必要的麦芽糖醇，看这配料表就觉得放心。它家是胶囊包装的凝胶糖果，每一颗都独立包装，卫生方便。
　　但通常来说藻油DHA会比鱼油DHA偏贵一些，但个人认为还是安全最重要，不过具体怎么选还是要看大家的需求啦~

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