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DHA到底是什么?是智商税吗?
虽然补充DHA不见得宝宝一定会变聪明(因为影响孩子智力的因素太多了)。
但是摄入足量的DHA对宝宝的大脑发育特别重要,接下我来和你说道说道什么是DHA?DHA功
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DHA到底是什么?是智商税吗?
虽然补充DHA不见得宝宝一定会变聪明(因为影响孩子智力的因素太多了)。
但是摄入足量的DHA对宝宝的大脑发育特别重要,接下我来和你说道说道什么是DHA?DHA功效详解是什么?藻类和鱼油DHA怎么选等等问题!
一、什么是DHA?它来源于哪里?
DHA,又称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。DHA的来源主要是人类母乳,鱼油,以及藻类和日常的食物当中。
二、DHA有什么作用呢?DHA的功能详解是什么
1、促进胎儿大脑发育:DHA能优化胎儿大脑垂体细胞的磷脂的构成成分,促进胎儿大脑发育。
2、促进视网膜光感细胞的成熟:DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用,孕期可通过摄入DHA,通过胎盘转运给胎儿视网膜,使神经细胞成熟度提高。
2、孕妇怀孕期间摄入足量的DHA,可以降低早产和产后抑郁的发生。
三、补充DHA与不补充DHA的区别
贝兹研究2000(BirchStudy)证实:宝宝在婴儿期补充临床验证水平DHA,第18个月测量的心智发展指数,比对照组高了7点。
也就是说,他们在包括记忆力、解决问题能力、分辨能力、归类能力、言语能力和社交技能的智力综合测试中表现更优越。
莫里研究实验证实:婴幼儿每天补充高水平DHA,在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄的宝宝,视力度显著提高,相当于在标准视力表上看多1.5行。
四、DHA应该怎么补?
根据世界卫生组织建议,DHA的摄入量,婴幼儿根据体重摄入20mg/kg,早产儿根据体重每天摄入40mg/kg,健康人每天至少摄入220mg。
联合国粮农组织FAO建议:4~17岁的儿童青少年DHA推荐量从4岁时的每天100mg,到10岁时的每天250mg,逐渐增加至成人水平。
所以说,DHA的摄取,其实要贯穿孩子的整个发育阶段。但是人体自身合成DHA的能力是非常弱的,日常生活饮食中的DHA含量也达不到婴幼儿成长所需的含量。所以DHA补充剂就显得十分的重要了。
五、藻类与鱼油DHA怎么选?
目前市面上的DHA补充剂分为鱼油DHA和藻油DHA。
鱼油DHA的含量虽然高,但是EPA的含量也相对较高,而EPA不符合宝宝的生理需求,对孩子体内ARA的生成有不利的影响,且鱼油在不同程度上会受到汞、铅等重金属或砷等有害物质的污染,安全性低,对宝宝的大脑以及身体的发育会产生不利的因素。
有营养学家曾做过提取对比,如果从藻类中提取DHA,DHA和EPA的比例为20:1,如果是从鱼油中提取的话,比例则高达4~5:1。藻类提取的是纯天然植物性质的DHA,没有鱼腥味,且有利于婴幼儿的吸收。
总的来说,藻油DHA是一种比较温和的,宝宝比较好接受的补充DHA的方式!建议给宝宝吃藻油DHA!
比如以很多儿科医生都在推荐的埃森美ISEMY为例,埃森美ISEMY,一个中美联合研发品牌,产品都基于亚洲人体质进行创新和研发,更适合中国宝宝全面吸收。
这家产品的DHA就来源于藻油,我认真的研究了埃森美DHA的含量、原料、配料、包装,整体还是不错的。它家的DHA含量很高,每一颗含DHA150毫克,我对比了几个产品,这基本是含量最高的DHA。配料也很精炼,除了DHA藻油外,就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油,还有少数但必要的麦芽糖醇,看这配料表就觉得放心。它家是胶囊包装的凝胶糖果,每一颗都独立包装,卫生方便。
注意,DHA补充剂不能在空腹的时候服用,建议在用餐时服用,或餐后一小时服用,这样更有利于吸收。
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