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足底筋膜炎疼痛通常发生在足跟部，有时也可能放射到足弓处或足掌前面。早晨下床时的第一步可能会感到尤为疼痛，因为经过一晚的休息，足底筋膜会处于缩短状态，踩地时会对它产生较大较快的牵拉。过度行走后，由于足底筋膜被牵拉的次数增加，疼痛也可能再现。
古顺敷堂筋膜-貼对于足底筋膜炎的治疗具有显著的作用。它主要通过药物渗透皮肤，内传经络、脏腑，起到温经通脉、活血化瘀、消肿止痛、强筋健骨的效果，从而有效缓解足跟疼痛，治愈足底筋膜炎。对于急性或慢性的筋膜炎，如挫伤、拉伤，跌打损伤、急性的软组织扭伤、轻微的骨折等，使用该药可以明显缓解伤处疼痛、减轻肿胀，并加快痊愈速度。对于慢性损伤，如肌肉长期的劳损、韧带陈旧性损伤或者急性、慢性筋膜炎等，该药有助于改善血液循环障碍或局部轻微炎症，起到较好的治疗和止痛作用。
足底筋膜炎的锻炼方法多种多样，以下是一些常见的锻炼方式：
1、滚球按摩：将一个网球或按摩球放在地上，用脚掌踩住球，来回滚动，以达到按摩足底的效果。这种方法有助于放松足底肌肉，缓解紧张状态。
2、拇指按摩：将拇指放在足底，用拇指旋转按摩足底，特别是足底筋膜部位。这样可以有效促进血液循环，缓解疼痛和不适。
3、足底拉伸：坐在地上，将一只脚放在另一条腿的大腿上，用手抓住脚底，向自己拉伸，尽量拉到舒适的位置，保持20到30秒。这个拉伸动作有助于拉长足底筋膜，减轻张力。
4、弓步训练：一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后换另外一侧再做一次。这个动作有助于拉伸腓肠肌和跟腱，降低足底筋膜的张力。
5、滚动泡沫轴：坐在椅子上，将受伤的脚放在一个泡沫轴或水杯上，利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜。这种方法可以有效缓解足底筋膜的紧张状态。
6、牵拉练习：坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后换另外一侧再做一次。这个牵拉动作有助于增加足部的灵活性，减轻疼痛。
7、踮脚尖运动：双手扶住一个稳定的支撑物，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次。这个动作有助于增加小腿肌力，改善足底筋膜炎的症状。

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