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症状表现：
腰背肌筋膜炎的基本症状主要包括腰背部疼痛、酸胀、僵硬或痉挛，有时会出现条索和结节，甚至在久病后可能出现腰背肌萎缩。疼痛往往会在长时间保持一个姿势、遇冷或劳累后加重，特别是在长时间躺着时。此外，患者可能还会感受到酸困、麻木等不适感。
治疗方法：
外敷“古顺敷堂筋膜”贴对于腰背肌筋膜炎的治疗具有较好的作用。具有活血化瘀、消炎止痛的功效。通过药物能够直接作用于病变部位，促进血液循环，剥离粘连，加速炎症消退，从而有效缓解疼痛和消除炎症，坚持用可自愈。
腰背肌筋膜炎的锻炼和预防方法主要包括以下几个方面：
一、锻炼方法：
1、腰背肌锻炼：通过特定的锻炼动作，如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，可以增强腰背肌的力量和稳定性，从而缓解肌筋膜炎的症状。这些动作能够有效地锻炼到腰部深层的肌群，提高肌肉的弹性和耐力。
2、拉伸运动：适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张和痉挛，减轻腰背肌筋膜炎的疼痛。建议在运动前或长时间保持一个姿势后进行拉伸，以预防肌肉疲劳和损伤。
二、预防方法：
1、保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿对于预防腰背肌筋膜炎非常重要。避免长时间弯腰驼背或久坐不动，尽量保持挺胸抬头收腹的动作，以减轻肌肉的负担。
2、注意保暖：腰背部受凉也是导致肌筋膜炎的一个常见原因。因此，在寒冷天气或空调房中，要注意做好腰背部的保暖工作，及时增加衣物或使用护腰等保暖措施。
3、避免过度劳损：长时间从事重体力劳动或过度运动都可能导致腰背肌筋膜炎的发生。因此，要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和损伤。
4、加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，有助于预防腰背肌筋膜炎的发生。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以改善身体状况。

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