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要将痛风的尿酸水平降到正常值，可以采取以下措施：

饮食调节：人体内尿酸主要是内源性嘌呤代谢产物，但当摄入外源性嘌呤食物过量时，也可以引起尿酸增加。因此，建议日常生活中少吃嘌呤含量比较高的食物，如鸡、鸭、猪、牛等动物的肝脏，以及海鲜类食物，如青虾、螃蟹、扇贝、牡蛎、海螺等。可以食用鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等补充优质蛋白。同时，注意戒烟酒，低糖低脂饮食。

药物治疗：尿酸增高多是由于排泄障碍或者合成增加引起的，因此，可以使用促进尿酸排泄的药物，如丙磺舒、苯溴马隆等，或者使用抑制尿酸合成的药物，如别嘌醇、非布司他等进行治疗。平时用药后可以适当使用碳酸氢钠片碱化尿液，促进尿酸排泄，防止尿酸在尿中形成结晶。

生活方式的调整：肥胖的痛风患者更容易合并高尿酸血症，因此减肥对于降低尿酸水平很有帮助。同时，适当运动也有助于尿酸的排出。

请注意，上述方法应在医生的指导下进行，不建议患者擅自用药或改变饮食结构。另外，如果由于高尿酸血症导致患者出现关节炎、肾脏损害等，应及时就医并使用抗炎药物，如阿司匹林、布洛芬等抑制炎症反应减轻疼痛。

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