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足底筋膜炎最明显的症状就是疼痛，通常出现在足跟或足底靠近足跟的位置。疼痛可能会在早晨起床后迈出前几步时最为明显，也可能会在长时间休息后站起时发生。疼痛可能会在行走或站立时加重，严重时甚至会影响患者的日常生活。【古顺敷堂筋膜。贴】治疗足底筋膜炎的原理是通过多种药物成分的协同作用，改善足底部位的血液循环，消除炎症和疼痛，促进病变组织的修复和再生，从而达到治疗足底筋膜炎的目的。同时，该贴膏使用方便，副作用小，是一种有效的治疗方法。
足底筋膜炎的锻炼方法主要包括以下几种：
①　弓步训练：一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。
②　滚动泡沫轴：坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜。每只脚练习3分钟，每天2组。
③　牵拉练习：坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。
④　踮脚尖运动：双手扶住一个稳定的支撑物，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次。这个动作可以增加小腿肌力。
⑤　脚跟的伸展：握住毛巾的两端，并将脚趾和周围的区域进行环绕，将脚趾向上伸直，使膝关节保持直线，牵拉毛巾，将脚趾拉向身体的方向。
⑥　站斜板：斜板调到自己能接受的高度，站上后足部背屈，保持身体直立，避免出现前后摇晃。
⑦　提踵：找台阶或者凳子，脚前掌踩在上面，做快起慢落的练习，向上提踵1-2秒，而还原落下6-8秒，找一台阶的目的是让脚跟悬空，下落时可以让脚跟落至低于脚前掌，每组12-16个，做4-6组。
⑧　脚心踩网球：使用一个网球或高尔夫球，踩在足弓处并来回滚动，每次4-5分钟，可利用看电视、看书或用电脑的时间，反复多次练习。
⑨　芭蕾站立：站在椅子后面，手扶椅背，双脚微分开，保持核心收紧，背部平直。缓慢踮起脚尖，保持5秒后，慢慢还原。15个一组，共2组。

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