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足底筋膜炎则是一种常见的足部问题，通常与长时间跑步、走路或其他剧烈运动有关。这种炎症会引起足底部的疼痛、紧绷感和刺痛，并且在早晨起床时尤为明显。治疗方法包括休息、冷热交替疗法、拉伸锻炼、按摩和外敷膏药如{古顺敷堂筋膜贴}反馈就很好，深厚广大患者信赖。
足底筋膜炎是一种无菌性炎症，是引起足跟痛的常见原因。多数是由于经常长时间地走路导致，如登山健身、徒步旅行、逛商场等活动。通过适当地功能锻炼可拉伸腓肠肌，拉长跟腱，从而降低足底筋膜的张力，缓解疼痛症状。以下是一些足底筋膜炎的锻炼康复方法：
1、弓步训练：患者一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。
2、滚动泡沫轴：患者坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜。每只脚练习3分钟，每天2组。
3、牵拉练习：患者坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。
4、抓毛巾训练：先张开脚趾，下压毛巾再用力抓起毛巾，动作控制在适中的速度，每组15-30次，做3组。
5、平衡及本体感觉练习：利用平衡垫，进行踝关节的稳定训练，每组每次30-60s，重复2-3 组。
6、踮脚尖运动：训练时，双手扶住一个稳定的支撑物（如书桌），踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次。这个动作可以增加小腿肌力。
7、毛巾拉伸：将一条毛巾绕在一只脚的脚底，双手各握住毛巾的一端；轻柔地将毛巾拉向自己，保持这个姿势15~30秒钟；换另一侧做同样的动作。

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