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足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
足底筋膜炎的治疗和缓解方法
（1）休息：当出现足底筋膜炎的症状时，应该立即停止跑步或其他可能加重病情的活动，给足底筋膜充分的休息和恢复的时间，避免继续损伤。
（2）中药膏药：常用的《古顺敷堂筋膜贴》是由中药制成，敷贴在局部以后，通过皮肤渗透到达局部的软组织筋膜，起到活血化瘀、消肿止痛的目的，按疗程使用可自愈。
（3）冰敷：在足底筋膜炎发作的初期，可以使用冰敷的方法，减轻炎症和疼痛。可以用冰袋或冰水浸泡足底，每次15-20分钟，每天3-4次，持续一周左右。
（4）按摩：在足底筋膜炎发作的后期，可以使用按摩的方法，促进血液循环和肌肉放松。可以用手指、棒球、网球、泡沫轴等工具，轻柔地按摩足底，每次10-15分钟，每天1-2次，持续一周左右。
（5）拉伸：在足底筋膜炎的任何阶段，都可以使用拉伸的方法，增加足底筋膜的柔韧性和弹性。可以用毛巾、橡皮筋、墙壁等工具，对足底、小腿、大腿等部位进行拉伸，每个动作保持15-30秒，每天做3-5次，持续一周左右。
总结：患者在日常生活中也应注意足部的保护和保养，如穿软底鞋子来分摊患者足底的用力，避免反复牵拉对足底筋膜的伤害。平时应多注意保暖，避免受凉，避免足部过度的负重活动，如蹲起、跑跳、爬山等运动一定要避免，以免加重病情。

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