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足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，最常见的症状是足跟的疼痛与不适，疼痛点常在足底近足跟处，有时压痛比较剧烈，且持续存在。尤其是早晨起床时疼痛感觉明显，行走过度或跑步时疼痛感加剧，严重患者可能站立休息时也会有疼痛感。足底筋膜炎是一种运动引起的慢性损伤，主要原因可能是跑步时落脚的姿势不正确、运动量过大或者长期运动负荷压力过大所导致的，这就是为什么有的人跑步一段时间后会产生足跟疼痛。
足底筋膜炎最好治疗方法
根治足底筋膜炎最为安全保守的疗法就是用药，那药物也分外用和内服，内服比较常见的就是一些非甾体抗炎止痛药，比如布 洛芬、塞来 昔布等，通过口服达到有效缓解疼痛的目的，但是一些消化系统有问题或是脾胃不太好的朋友还是不太建议，长期服用还会产生依赖，它甚至对身体也会造成一定的损伤。不适合口服药的朋友比较建议的就是外用药，比如活血通络消肿止痛的外抹药膏，比如古顺 敷堂 筋膜 贴，它的使用率和有效率都比较高，而且因为是由一些中药成分萃取的，所以相对来说成分也会更安全，温和，用在皮肤上不会有什么副作用，某宝就有，坚持用能达到治愈效果。
足底筋膜炎锻炼方法
方法一 弓步训练
患者一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组；
方法二 滚动泡沫轴
患者坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜。每只脚练习3分钟，每天2组；
方法三 牵拉练习
患者坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。

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