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出现足底筋膜炎一般选择外敷膏药治疗安全无副作用，如古顺敷堂筋膜~贴主要是活血化瘀，舒筋止痛。用于治疗一般的急性或慢性的疾病，患病早期使用该药可以缓解伤处疼痛、减轻伤处肿胀、加快痊愈速度。对于慢性损伤，比如肌肉长期的劳损、韧带陈旧性损伤或者急性、慢性筋膜炎等，该药用来改善血液循环障碍或者局部轻微炎症等，有较好的治疗和止痛的作用。
足底筋膜炎的诱发因素
1、运动过度。运动过度导致肌肉不堪负荷，进而让足底筋膜过度拉伸，甚至造成微小撕裂伤，也会造成足底筋膜炎。所以，跑步、登山、芭蕾舞等运动爱好者也被认为是足底筋膜炎的好发人群。
2、足部过度承重。足部过度承重会导致足底筋膜受到超负荷压力，如果长期如此就容易导致其受损。所以，搬家工人等长期须拿重物者、教师等经常久站者、体重指数较高的人相对容易出现足底筋膜炎。
3、不合适的鞋。鞋子可为足部提供支撑，然而，若是长期穿不合适的鞋子（如高跟鞋、浅口平底鞋），就可能增加足部负担，久了便可能产生足底筋膜炎症状。
4、其他因素。扁平足、高弓足、长短腿等足部结构异常，以及退化因素都被认为会增加足底筋膜的负荷，从而易导致足底筋膜炎。
一、足底筋膜炎按摩运动
（1）作用：放松筋膜
（2）方法：站立，足底压住按摩棒（也可使用网球），持续用力，让按摩棒从脚趾根部到后跟位置缓慢来回滚动。
（3）数量和时间：单侧保持2分钟，双侧为1组，每天2-3组，组间放松30秒，运动时长约8-12分钟。
二、脚趾抓毛巾
（1）作用：增加足底肌肉力量，锻炼筋膜
（2）方法：坐在椅子上，用脚掌踩住毛巾，保持脚掌和后跟不动，脚趾屈伸，然后将毛巾拉向自己。
（3）数量和时间：单侧连续完成10-15个，双侧为一组，每天2组，组间休息30秒，运动时长约10分钟。
三、小腿深层后肌拉伸运动
（1）作用：恢复小腿深层后肌弹性同时牵拉足底筋膜
（2）方法：足尖朝上抵住墙壁，脚后跟着地，屈膝同时挺直上半身，在膝盖保持弯曲时，腿前和上半身缓慢向上倾斜，绷直脚尖，适当加力压向墙壁，直至感到拉伸拉伸腿的小腿出现轻微刺痛感，保持15秒。
（3）数量和时间：单侧连续完成2-3个，双侧为一组，每天2-3组，组间休息30秒，运动时长约10分钟。 

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