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足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足底筋膜炎。
足底筋膜炎最好的恢复方法：
1、休息：尽量减少长时间站立和行走，给足底筋膜足够的时间来恢复。避免高强度的运动，特别是那些需要频繁使用足底的活动。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻炎症和疼痛。
3、拉伸和按摩：进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸练习，可以缓解紧张和疼痛。轻柔地按摩足底，促进血液循环和愈合。
4、使用鞋垫和支撑物：使用专门的足底筋膜炎鞋垫或支撑物，可以减轻足底的压力，提供额外的支撑。穿着舒适、有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。
5、药物治疗：外敷#古顺敷堂#筋膜#贴，药效能够透皮吸收，由表入里渗入病灶。其含有的多种消炎、镇痛、活血化淤的中药成分，能够直接作用于足底筋膜炎症部位，有效改善局部的炎症反应。除了直接作用于炎症部位外，还能够通过促进血液循环、改善机体内环境等方式，增强机体抵抗力，促进足底筋膜炎的康复。
足底筋膜炎注意事项
1、避免剧烈运动：足底筋膜炎患者应避免进行剧烈运动，如跳跃、过度行走等，以免加重足部负担，不利于病情康复。
2、注意休息：平时应注意休息，避免长时间站立或行走，减少足底负担。
3、适当锻炼：在专业人士指导下，进行适度的锻炼，如平板支撑、臀桥等，有助于锻炼局部肌肉，促进病情恢复。但锻炼时要循序渐进，避免过度锻炼。

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