---

足底筋膜炎主要发生在足跟或足弓区域，尤其是足跟前内侧，一般单侧多见，极少数患者会出现整个足底内侧的紧张。疼痛可能逐渐出现或突然发作，在早晨起床时最为明显，被称为“晨痛”或“第一步痛”。这是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态，当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。此外，长时间行走、奔跑、站立或爬楼梯等活动会使疼痛加重。
足底筋膜炎治疗方法
1、休息与制动
减少站立、行走等活动，让足部得到充分的休息。
2、按摩与拉伸
轻轻按摩足底筋膜和周围肌肉，进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
3、中医治疗
足底筋膜炎患者往往伴有局部软组织粘连的情况，这会导致筋膜紧张、僵硬，进一步加重疼痛症状。（古顺*敷堂筋膜*贴）中的药物成分能够软化粘连的软组织，减轻其紧张度，从而缓解筋膜紧张僵硬的症状，促进筋膜的恢复和修复。
4、手术治疗
对于长期保守治疗无效、症状严重影响日常生活的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括足底筋膜切开术、部分切断术等，旨在缓解足底筋膜的紧张状态，减轻疼痛。
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底和足跟部的疼痛不适。为了促进病情的康复并防止症状加重，足底筋膜炎患者需要注意以下几个方面：
一、休息与活动
适当活动：在病情允许的情况下，可以进行一些简单的脚部和腿部的伸展运动，如勾脚尖、绷脚尖等，有助于缓解足底筋膜的紧张状态，避免肌肉萎缩。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。
二、穿鞋与足部护理
选择合适的鞋子：患者应选择舒适、宽松、符合足弓的鞋子，如运动鞋或特制的鞋垫，以减轻足底筋膜的压力。避免穿高跟鞋、平底鞋或鞋底过硬的鞋子，以免加重足底筋膜的损伤。
保持足部温暖：注意足部保暖，避免足底筋膜炎部位受凉，导致病情加重。可以使用暖水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于促进血液循环，改善疼痛症状。
三、饮食与体重控制
健康饮食：患者应注意饮食的营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，有助于增强体质和促进病情恢复。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激局部，导致病情加重。
控制体重：过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，从而加重足底筋膜炎的症状。因此，患者应控制体重，避免暴饮暴食和过度肥胖。
四、其他注意事项
避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会加重足底筋膜的负担，导致病情加重。因此，患者应尽量避免长时间站立或行走，并适时休息。

---