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背部筋膜炎引起的疼痛多以酸痛、钝痛、锐痛、胀痛为主，轻重不等。少数患者疼痛剧烈，难以忍受，伴有重物压迫感，可牵涉颈项部，背部筋膜炎可贴敷”古顺*敷堂筋膜*贴”药物成分能够透皮吸收，由表及里渗入病灶，舒经通络，促进局部血液循环。这有助于将药物成分和营养物质输送到病变部位，同时带走代谢废物和炎症因子，从而加速炎症的消退和受损组织的修复，从而达到治愈的目的。
背部筋膜炎的锻炼方法多种多样，旨在缓解炎症、增强肌肉力量和改善身体姿势。以下是一些推荐的锻炼方法：
1. 平路慢走与慢跑
目的：在慢走或慢跑过程中，保持胸膛挺起，使脊柱处于正常的生理弯曲状态。同时，双臂的持续摆动有助于放松肩背部肌肉。
建议：根据个人体力和健康状况，选择适合的锻炼时间和强度。
2. 拉伸锻炼
瑜伽：瑜伽中的许多动作都有助于拉伸和放松背部肌肉，如猫牛式、下犬式等。
引体向上与吊单杠：这些运动能够拉伸背部肌肉，增强肌肉力量。但需注意，应根据个人体力和能力进行，避免过度拉伸或受伤。
夹背动作与牵引动作：夹背动作能够锻炼背部肌肉，而牵引动作则有助于缓解背部紧张感。
3. 力量锻炼
仰卧起坐：特别是反式仰卧起坐，能够锻炼腰背部肌肉。
游泳：游泳是一种全身性的运动，能够增强背部肌肉的力量和耐力，同时减轻背部负担。
平板支撑：这个动作能够锻炼核心肌群，包括背部肌肉，提高身体的稳定性。
4. 体操锻炼
五禽戏与八段锦：这些传统的体操运动能够疏通经络，缓解背部经络阻塞的现象，同时增强身体的柔韧性和协调性。
注意事项
1、在进行任何锻炼之前，都应先咨询医生或专业的康复师，确保锻炼方法适合个人情况。
2、锻炼时应避免过度用力或突然的动作，以免加重背部负担或造成新的损伤。
3、锻炼后应进行适当的放松和拉伸，以缓解肌肉紧张感。
4、如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并寻求医疗帮助。

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