---

背部筋膜炎引起的疼痛可表现为酸痛、钝痛、锐痛、胀痛等，轻重不等。少数患者疼痛剧烈，难以忍受，甚至伴有重物压迫感，可牵涉颈项部。疼痛通常在劳累后加重，休息后减轻。疼痛范围可能较大，按压后背时疼痛范围更广。疼痛也可能因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。疼痛主要集中在背部肌肉和筋膜处，但也可能放射到臀部和下肢。
背部筋膜炎根治方法外敷：”古顺-敷堂-筋膜-贴”
作为传统中药贴膏，其内含多种中药成分。当贴膏贴敷于患处体表时，这些中药成分能够渗透皮肤，进入病灶区域。这一过程实现了药效的透皮吸收，使得药物能够直接作用于炎症部位。实现了对背部筋膜炎的有效治疗,它不仅能够缓解患者的疼痛症状，还能够改善局部血液循环、消除炎症、促进组织修复，从而达到治愈疾病的目的。
背部筋膜炎的锻炼方法多种多样，主要目的是通过适当的运动来增强肌肉力量、改善肌肉柔韧性和促进局部血液循环，从而缓解炎症和疼痛症状。以下是一些推荐的锻炼方法：
一、持续平路慢走或慢跑
方法：在平坦的道路上持续缓慢行走或慢跑。
作用：在慢走或慢跑过程中，保持胸膛挺起，有助于脊柱保持正常的生理弯曲。同时，双臂的持续摆动能够使肩背部肌肉得到充分的放松。
二、拉伸类锻炼
方法：
瑜伽：练习瑜伽中的拉伸动作，特别是针对背部和肩部的拉伸。
引体向上：通过引体向上锻炼背部肌肉，增强肌肉力量。
吊单杠：利用单杠进行悬吊拉伸，有助于放松背部肌肉。
夹背动作：双手保持一定的屈度，与身体上半身躯干形成W形状，保持直立状态。
牵引动作：靠在墙壁上，双手呈60度夹角贴在墙面上，保持身体躯干与墙面有一定距离，上半身微微倾斜。
提肌动作：用右手抱住左耳或左手抱住右耳，进行反向拉伸，有助于缓解背部紧张。
三、力量锻炼
方法：
反式仰卧起坐：在罗马椅上练习反式仰卧起坐，增强腰背部肌肉力量。
平板支撑：通过平板支撑锻炼核心肌群，包括背部肌肉。
游泳：游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼背部肌肉，同时减轻对脊柱的压力。
四、体操锻炼
方法：
五禽戏：跟着视频或教练学习五禽戏，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼全身。
八段锦：练习八段锦中的各个动作，有助于疏通人体气机，预防和缓解肩背部经络阻塞。
注意事项
在进行任何锻炼之前，请确保身体处于症状缓解期，避免在疼痛或炎症严重时进行锻炼。
锻炼时应保持正确的姿势和动作，避免过度用力或造成新的损伤。
锻炼过程中如出现不适，应立即停止并寻求专业医生的帮助。
锻炼应循序渐进，根据自身情况逐渐增加运动量和难度。

---